宵夜吃什么最健康？七大不适合做夜宵的食物

中国地大物博，吃的种类很多。天上飞的，地上爬的，水里游的都能做成一道菜。没有多少个人是能够抵挡美食的诱惑的，还有许多人会忍不住吃夜宵，然而，有一些食物在晚上吃会对身体造成伤害的。今天我们就来谈一谈究竟有哪些食物不适合当夜宵吧。

七大不适合做夜宵的食物

1、晚上吃甜品，蛀牙找上门

许多女生喜欢吃一些蛋糕之类的甜品作为宵夜，这期是一种极不明智的选择。甜品是属于高热量、高脂肪的食物，而晚上，人的消化系统是没有白天强的。晚上吃甜品，消化系统是没有办法完全消化的，这时候就很容易长脂肪，对胰腺的功能也会有一定的影响。蛋糕上的奶油也很容易粘到牙齿上，如果在晚睡前不能够进行彻底的清洁，就会很容易蛀牙。

2、腌制品吃多了易患癌症

一些经过腌制的食品，其含盐量是非常高的。而食盐在腌制的过程中会转变为亚硝酸盐，被人体吸收后，又会转变成硝胺类化合物，这种化合物已被证实是致癌物质吃多了会诱发癌症。其次，吃太多的盐还会导致高血压、冠心病以及一些肠胃病。所以，不管晚上多么想吃芒果干、话梅之类的腌制品，都请忍住。

3、烧烤易致肠癌和胃癌

许多人喜欢把烧烤当做夜宵，其实，烧烤在腌制过程中就会产生致癌物质亚硝酸盐，而在烧制过程中，又会产生苯丙芘种和杂环胺两种致癌物质。在晚上，人体的消化以及代谢功能都会下降，这些致癌物质被分解得比较少，肠胃的负担也比较大，容易导致肠癌和胃癌。

4、辛辣类的食物容易诱发胃部疾病

许多人喜欢吃辣，是因为喜欢辣这种刺激感。但实际上，辛辣类的食物对我们的胃黏膜是有影响的，会有刺激作用，损害我们的胃粘膜。晚上经常食用辛辣类食物，容易诱发胃癌和胃溃疡。

5、容易胀气的食物也不要多吃

当吃完夜宵的时候，本身胃部就会有一种很胀的感觉。如果这时候还食用豆类、玉米等容易诱发胀气的食物，就会影响到我们的睡眠质量。

6、晚上饮酒容易患心血脑疾病

酒精中所含的乙醇对肠胃是具有强烈的刺激作用的，在晚上饮酒，肝脏会更容易受到损害。人们常说的啤酒肚就是饮酒会导致肥胖和脂肪肝的表现，严重者还会患有一系列的心脑血管疾病。

7、吃食品添加剂很多的食物，肝肾负担会加重

食品添加剂本身对人体是有害的，而晚上吃过度添加色素和香精的食物，肝肾负担就会加重，长期以往，是会严重损害到我们的身体健康的。

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