夏季养生清热解毒是关键，除了吃大西瓜，还有4种食物也要多吃点

夏季气温的攀升，会让我们感觉到身体发热，特别容易产生烦躁上火和食欲不振的不良症状，这样就很容易让肠道中残留过多的毒素，随之而来的可能就是嗓子干、便秘、口腔溃疡等烦恼。那么我们要怎么办呢？

爆炸营养课堂的营养师告诉大家，夏天养生很重要，我们应该多吃一些能够起到降暑解毒的食物，这样才能让我们安稳健康的度过整个夏季。

1、夏季应该多吃冬瓜：

冬瓜相信大家都很熟悉了，尽管它名字里带个“冬”字，可它却是夏天最好的食物之一。冬瓜不仅有补水的功效，在夏天还能防止中暑症状的发生，经常被称为“夏季第一瓜”。

另外，夏季很多人开始了自己的减肥大业，吃些冬瓜是很有帮助的。冬瓜含有丰富的B族维生素，可以加速糖类和淀粉转化为热能的作用，能够减少体内脂肪的堆积，可以达到一定减肥的效果。

2、夏季应该多吃些绿豆：

很多人夏天都会喝上一些绿豆汤，因为大家都说它可解暑，而事实也确实是这样。医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。除此以外，它也是一味中药。在中医看来，绿豆由于性寒味甘，因此有清热解毒、消暑、止渴健胃的功效，最适合夏季食用。

3、夏季应该多吃苦瓜：

苦瓜是属于寒性的，夏天天气炎热，如果出现了食欲不佳和消化不良的现象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有开胃的作用，夏天多吃苦瓜不仅可以开胃，而且可以起到降火排毒的作用。虽然苦瓜的“苦”让它成为了很多人的黑名单，但是为了健康，不妨试着吃一点吧，说不定你就爱上它了呢。

4、夏季应该多吃黄瓜：

黄瓜现在市场上一年四季都会有，但是夏天吃的话效果更佳，黄瓜中含有丰富维生素E等各种营养素，含水量能高达98%。多吃黄瓜不仅能很好地补充人体必需的营养素，更能起到清热降火的作用。

黄瓜中还含有丰富的钾盐，能有效的促进血液进行代谢，从而帮助体内多余的废物排出体外，有效维护身心健康。

5、夏季应该多吃雪梨：

雪梨是很多人的最爱，不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，夏季多吃雪梨来为身体降火是一种极好的选择。

雪梨中还含有大量的植物纤维成分，常吃能有起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的，还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。

各位朋友，最近你有吃这5类食物吗？你还知道哪些食物适合暑期吃的？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。