让宝宝长高吃什么好？这几种食物搭配特别好！

幼儿，通常是指1岁至3岁的儿童。这个时期应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。

一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。也就是说，个子矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，也能成为高个子。

长个儿必备营养素

1、蛋白质：高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

3、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

推荐食谱：

一、奶酪时蔬菜蛋羹

适宜月龄：12个月以上

食材准备：菠菜1根、胡萝卜15g、鸡蛋2个、淀粉8g、奶酪1片

烹饪时间：20分钟

做法：1.菠菜清洗干净，在开水里焯一下，沥干水分。2.菠菜剁成菜末备用，胡萝卜刨丝剁成末备用。蔬菜一定不要放太多哦，否则一定会影响蛋羹的口感！3.两个鸡蛋打散到大碗里，倒入同等量（两个鸡蛋液的量）的凉白开，搅拌均匀。4.加入淀粉，搅拌均匀。5.奶酪切成小丁，放入蛋液中，一同搅拌均匀。6.倒入处理好的菠菜末、胡萝卜末，再次搅拌均匀。7.蛋液倒入小碗或者玻璃器皿，可以上锅蒸的容器都可以。覆盖上保鲜膜（或者盘子），用牙签扎几个小孔，直接上锅蒸就可以啦。盖盖主要是为了防止蒸蛋羹时锅里有水蒸气滴落在碗里。8.水开后中小火蒸15分钟，关火后滴1滴香油，晾凉，拿出来就可以吃啦！

妈妈们可以经常做鸡蛋羹给宝宝补充蛋白质，蛋白质是宝宝生长发育不可缺少的营养。

二、胡萝卜宝宝面片

胡萝卜营养丰富，对人体好处多多，特比是对孩子的成长和发育也大有益处，可是小孩子偏偏不爱吃胡萝卜，所以有句话说：聪明的妈妈把胡萝卜藏进各种美食。今天我就为大家分享一款宝宝面片，是把胡萝卜打成泥活到面里，做成面片，非常简单实用。由于这款面片是做给一到三岁的小宝宝的，所以比较清淡，大家做的时候也可以酌情添加调料。

做法：1.把胡萝卜洗干净切成块蒸熟。2.把胡萝卜快装进料理机，加一点水，准备打成泥。3.打成细腻的泥状。4.取适量的面粉，混合适量的胡萝卜泥。5.用勺子轻轻搅拌面粉呈絮状。6.用手揉面，做成一个光滑的面团，盖上盖子静置一会儿。7.将面团取出擀成薄薄的大片。8.用最小号的饼干压出喜欢的形状。

9.压出来的面片很可爱。10.锅中加水烧开。11.下入面片，继续加热几分钟。12.面片差不多煮熟时倒入蛋液。13.用筷子轻轻搅动形成鸡蛋花。14.将鸡蛋花和胡萝卜面片捞出装碗，并加一点盐和几滴香油（因为这是一款小宝宝的面片，所以尽量清淡）15.完工，可以吃了~

注意：胡萝卜一定要达成细腻的泥，和面时灵活掌握水的量，尽量做到干湿适宜，软硬适中。也可以在煮面片时加入切碎的蔬菜，营养更加丰富。