全世界最有营养的100种食物排行榜，这些都是我们常吃的！

前几日，英国广播公司和美国《国家地理》等媒体纷纷报道了“全世界最有营养的100种食物排行榜”，引起广泛关注。

该排行榜来自美国《影响因子》杂志刊发的一项研究。科学家研究了1000多种食物，排出了最有营养的前100名。大家可在均衡饮食、多样化饮食的前提下，根据食物评分、个人喜好，搭配食用。

没想到的是，在这个榜单上，巴旦木竟然以97分的高分遥遥领先。

巴旦木（Almonds）是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。平时阿七也喜欢把巴旦木当做零食吃。

在中国，有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果。巴旦木是扁桃的内核，杏仁则是杏的内核，而扁桃和杏在植物学上来说，是两种不同的植物。国家推荐标准称“扁桃仁”。

巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。

巴旦木富含单不饱和脂肪酸，可促进心血管健康。并可能有助于糖尿病，维持血糖水平，降低病情加剧的风险。

不过阿七觉得，最重要的还是要饮食营养均衡。

榜单上的食物大多都是：水果蔬菜还有鱼类。我们在平时饮食中，也要注意荤素搭配，多吃果蔬。保证营养的均衡摄入，才能有更健康的身体！

来源：美食健康顾问