用一张图告诉你宝宝1岁前吃什么食物及其营养价值，值得收藏

现在很多年轻妈妈都是按照书本来带娃，书上说宝宝吃什么就吃什么。年轻妈妈可能会由于白天工作忙，晚上回家还要带娃，那么相对来说，已经严重睡眠不足，更别提抽时间看书了。下面“海晴天”用一图告诉你宝宝1岁前吃什么食物，以及食物的营养价值，只要收藏这图就够了。

均衡营养，孕育健康宝宝

宝宝2周可食用食物名称及营养价值

维生素D或鱼肝油：均含维生素D，可促进钙的吸收；鱼肝油含有维生素A，可促进视力发育

新生儿

宝宝6个月可食用食物名称及营养价值

果汁：水分、丰富的维生素B和C

红萝卜汁：水分、丰富的胡萝卜素

青菜水：水分、丰富的维生素B和C

香蕉泥：富含膳食纤维、维生素B和C

米汤：富含维生素B，少量淀粉

玉米汁：富含优质脂肪酸和膳食纤维

水果青菜米粉：主要成分是淀粉，富含铁，可预防贫血

蛋黄：富含蛋白质、铁、锌

蔬菜泥：富含膳食纤维、维生素B和C

水果泥：富含膳食纤维、维生素B和C

红萝卜泥：富含膳食纤维、维生素B、C和胡萝卜素

粥：淀粉

面条：淀粉膳食纤维

蛋黄米粉：主要成分是淀粉，富含铁，可预防贫血

鱼汤：仅为少量的营养物质，为添加鱼泥准备

肉汤和骨头汤：仅为少量的营养物质，为添加肉末准备

肝泥：富含铁、锌、维生素A、D等

鱼泥：优质蛋白质、优质脂肪酸、富含锌、钙、铁

红枣泥：富含铁，可预防贫血

面包、饼干等固体食物：淀粉、富含膳食纤维

小水果块：维生素B和C，果糖，膳食纤维

各种米粉：主要成分是淀粉，强化铁剂，可预防贫血

宝宝学坐

宝宝8个月可食用食物名称及营养价值

肉末：优质蛋白质、锌、铁

豆腐：富含钙、铁、锌

豆浆：富含铁、锌

宝宝学爬

宝宝10个月可食用食物名称及营养价值

蛋清和全蛋（水蒸蛋）：优质蛋白质、锌、铁

核桃、芝麻、松子等：含大量的优质脂肪酸和优质蛋白质，富含钙、铁、锌

瑶柱：富含优质蛋白质和锌

宝宝

宝宝1岁可食用食物名称及营养价值

虾、蟹等海鲜：富含优质蛋白质，富含锌、钙，但容易过敏

米饭：淀粉

人体内元素不平衡症状及调理方法（食物或食品调理）

缺锌：食欲不振，生长发育迟缓，免疫力低下等；可食用海参、牡蛎、蘑菇、板栗

缺铁：贫血，免疫力低下、口腔炎等；可食用猪红、蛋黄、黑木耳、黑枣

缺铜：卷发，毛发褪色、枯黄、神经衰弱等；可食用河虾、虾皮、牡蛎、莲子

缺钙：佝偻病、骨质疏松、肌肉 痉挛等；可食用海带、黄豆、牛乳、金针菜

缺镁：心肌坏死、动脉硬化、心血管病等；燕麦、苋菜、香蕉

缺铝：智力低下、多动、反应迟钝等；猕猴桃、海带、紫菜、黑枣

宝宝学走路

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