用一张图告诉你宝宝1岁前吃什么食物及其营养价值,值得收藏

文 / 海晴天
2018-04-25 07:42

现在很多年轻妈妈都是按照书本来带娃,书上说宝宝吃什么就吃什么。年轻妈妈可能会由于白天工作忙,晚上回家还要带娃,那么相对来说,已经严重睡眠不足,更别提抽时间看书了。下面“海晴天”用一图告诉你宝宝1岁前吃什么食物,以及食物的营养价值,只要收藏这图就够了。

用一张图告诉你宝宝1岁前吃什么食物及其营养价值,值得收藏

均衡营养,孕育健康宝宝

宝宝2周可食用食物名称及营养价值

维生素D或鱼肝油:均含维生素D,可促进钙的吸收;鱼肝油含有维生素A,可促进视力发育

用一张图告诉你宝宝1岁前吃什么食物及其营养价值,值得收藏

新生儿

宝宝6个月可食用食物名称及营养价值

果汁:水分、丰富的维生素B和C

红萝卜汁:水分、丰富的胡萝卜素

青菜水:水分、丰富的维生素B和C

香蕉泥:富含膳食纤维、维生素B和C

米汤:富含维生素B,少量淀粉

玉米汁:富含优质脂肪酸和膳食纤维

水果青菜米粉:主要成分是淀粉,富含铁,可预防贫血

蛋黄:富含蛋白质、铁、锌

蔬菜泥:富含膳食纤维、维生素B和C

水果泥:富含膳食纤维、维生素B和C

红萝卜泥:富含膳食纤维、维生素B、C和胡萝卜素

粥:淀粉

面条:淀粉膳食纤维

蛋黄米粉:主要成分是淀粉,富含铁,可预防贫血

鱼汤:仅为少量的营养物质,为添加鱼泥准备

肉汤和骨头汤:仅为少量的营养物质,为添加肉末准备

肝泥:富含铁、锌、维生素A、D等

鱼泥:优质蛋白质、优质脂肪酸、富含锌、钙、铁

红枣泥:富含铁,可预防贫血

面包、饼干等固体食物:淀粉、富含膳食纤维

小水果块:维生素B和C,果糖,膳食纤维

各种米粉:主要成分是淀粉,强化铁剂,可预防贫血

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宝宝学坐

宝宝8个月可食用食物名称及营养价值

肉末:优质蛋白质、锌、铁

豆腐:富含钙、铁、锌

豆浆:富含铁、锌

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宝宝学爬

宝宝10个月可食用食物名称及营养价值

蛋清和全蛋(水蒸蛋):优质蛋白质、锌、铁

核桃、芝麻、松子等:含大量的优质脂肪酸和优质蛋白质,富含钙、铁、锌

瑶柱:富含优质蛋白质和锌

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宝宝

宝宝1岁可食用食物名称及营养价值

虾、蟹等海鲜:富含优质蛋白质,富含锌、钙,但容易过敏

米饭:淀粉

人体内元素不平衡症状及调理方法(食物或食品调理)

缺锌:食欲不振,生长发育迟缓,免疫力低下等;可食用海参、牡蛎、蘑菇、板栗

缺铁:贫血,免疫力低下、口腔炎等;可食用猪红、蛋黄、黑木耳、黑枣

缺铜:卷发,毛发褪色、枯黄、神经衰弱等;可食用河虾、虾皮、牡蛎、莲子

缺钙:佝偻病、骨质疏松、肌肉 痉挛等;可食用海带、黄豆、牛乳、金针菜

缺镁:心肌坏死、动脉硬化、心血管病等;燕麦、苋菜、香蕉

缺铝:智力低下、多动、反应迟钝等;猕猴桃、海带、紫菜、黑枣

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宝宝学走路

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