怀孕了,这几种食物要常吃,有利于胎儿大脑发育!

文 / 虫虫影视娱乐视频分享
2018-04-24 09:02

怀孕了,这几种食物要常吃,有利于胎儿大脑发育!

妊娠期对于任何女性来说都是一段很重要的时期,这时期的营养补充也是重中之重,那么,在这段时期我们要重视哪些营养的补充呢?这还是很有讲究的。

胎儿在母体中生长,其所需要的一切营养都由母体来供应。准妈妈由于身体不断发生各种变化,在不同的时期需要的营养也有所不同,因此,为了宝宝的健康成长,准妈妈在不同的时期要补充各种需要的营养。如果孕妇的营养适宜,就能为胎儿的正常发育打下良好的物质基础。

很多准妈妈们可能觉得孕期只要吃有营养的东西就行了,但这样不一定营养就够,所以吃对才是最好的。我们要知道孕期胎儿大脑的发育很关键,这个时候准妈妈们该吃些什么食物能够帮助胎儿大脑更好的发育呢?看看下面这5种被称为“脑黄金”的食物吧!对胎儿大脑发育有不错的效果。

怀孕了,这几种食物要常吃,有利于胎儿大脑发育!

1.红豆

红豆这种食物,有很强的利水作用,对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。除此之外,红豆之中包含有比较多的铁元素,可以缓解孕妈的贫血现象,还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

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2.黄豆

黄豆可以说成是豆制品当中的贵族,它之中包含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及一种很特别的物质,这种物质可以刺激孕妈体内分泌比较的雌性激素,帮助胎宝宝在孕妈体内过得更加安稳舒适。

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3.花生

花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素,其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量,对孕妇的血液循环以及心脏都不错,而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育,增强胎宝宝的记忆能力。

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4.玉米

玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质,这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动,缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

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5.黑豆

虽然与红豆是一个大家族的,但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大,黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂,这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压,并且黑豆之中包含有比较多的钙,它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。

孕妈在怀孕之后,由于子宫的疯狂增长就很有可能会出现肠胃被严重挤压的现象,所以身体就会比较容易出现便秘等现象,而吃粗粮也可以很好的解决这个问题。

在孕期给孕妈咪补充需要且充足的营养,不仅有利于宝宝的生长发育还对孕妈咪自身健康有着重要影响。

孕期营养补充原则:

初期:

1、保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给

2、适当增加热量

3、确保无机盐、维生素的供给

中期:

1、不可猛吃猛喝

2、补充充足的蛋白质

3、补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充

4、不可偏食,平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上

5、合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮

晚期:

1、补充矿物质,最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁

2、补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)

3、摄入充足的人体所需的必需脂肪酸

4、供给丰富的维生素,维生素D是钙吸收利用不可或缺的,另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收

5、通过油质鱼类补充足够DHA,有利于胎儿视觉能力的发育。