睡前吃这些食物可以解决失眠

文 / 点我时尚
2018-04-17 20:31

1.莲子:

莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大词典》称其可治“夜寐多梦”。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。

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2.红枣:

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

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3.香蕉:

香蕉减肥是多数人听过的,但对于它能促睡眠是人们不知道的,其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质——镁,这种物质可以使人的肌肉松弛,从而使全身放松,缓解自身的紧张度,使人快速进入睡眠之中。

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4.鱼:

鱼中含有ω-3脂肪酸的成分,这种成分可以增加血清素的分泌、阻止神经传导,从而起到安神的作用。所以,对于晚上总是出现失眠的人群可以在平时多食用些鱼,尤其是海鱼。

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5.小米:

性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

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