7种“刮油”食物坚持吃2周, 让你腰围从 L码 变 M码 !

都知道秋冬是容易长肥肉的季节，秋冬一过，就要迎来了春夏季节。

冬天不减肥，是因为穿了厚厚的大衣看不到肥肉，另一方面是冷的不想动弹。

可是夏天再不减肥，夏天可没法秀身材了。

虽说运动是很磨人的，但是食物选对了，减肥就变得简单了起来。

想让脂肪远离你，除了每天坚持运动外，这些食物也能帮你刮刮油脂哦。

1、红薯/紫薯

红薯是我们生活中比较常见的，他不仅能促进肠胃蠕动，还有利于排便，对减肥刮油脂有着很大的帮助。

常吃红薯还能有效的控制血糖，还能降低中风的风险哦，所以红薯也被誉为最平民的冠军主食。

2、苹果

苹果是很多人减肥首选的水果之一，它果肉中含有大量的纤维素以及维生素等等，它不仅能有效的减少热量摄入，还有很强的饱腹感，刮油脂这方面也有很强大的功效哦。

3、玉米

玉米它富含维生素以及植物纤维素，它热量低不说，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，消除饥饿感，是减肥的最佳主食之一。

4、海带

常吃海带能增强身体代谢，他的纤维不但丰富，还能减少脂肪在血管、肠壁上的沉积，减脂期间多吃它准没错。

5、蜂蜜

蜂蜜也是我们日常生活中比较常见的食物，它具有润肠，排毒以及通便的功效，能帮助你排出体内垃圾与毒素。

6、草莓

草莓里面主要富含丰富的果胶与膳食纤维，它不仅能很好的帮助肠胃蠕动，还能解决便秘，从而达到减肥的效果。

7、冬瓜

冬瓜不只是一款消暑的食物，还是减肥的小能手，冬瓜里面含有丙醇二酸，能阻止人体发胖、减少体内脂肪，冬瓜也被誉为“减肥瓜”。

当然，这些食物虽然没法让你躺瘦，但是每天搭配上30-60分钟的有氧运动，饮食+运动的结合，想不瘦都难了。

素材来源：全球健身号

编辑：ZHFDA团队

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