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减肥期间不要愁!五款营养健康减肥早餐
文 / 星级大厨
2018-04-16 16:46
减肥期间早餐是很重要的,这里推荐几款营养减肥早餐。一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥。这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。
二、豆浆餐。材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋。豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
三、豆奶+蛋白粉餐。材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
四、果蔬餐。材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
五、玉米餐。材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
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