补气血必吃的食物，养出红润好气色

相信大多数女性不管是在在寒冷的季节还是在来经期时，都有手脚冰冷和脸色不红润等问题，为了改善这些症状,女性需要补气血，如果不注意调节的话，很有可能产生疾病的发生，最简单的方法就是食疗了，那么吃什么补气血呢？今天就为大家科普一番。

红枣

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众所周知红枣性暖，有补血的功效。红枣中含有丰富的维生素和各种氨基酸，可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润，我们每天吃上2、3颗红枣还可以起到补血养气，养颜美容的功效。

桂圆

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桂圆既是一种水果，也是一味良药。桂圆中含有丰富的葡萄糖和微量元素等营养价值，有良好好的滋养益补作用，非常适宜在月经期间和产后调补食用。每天可以适宜吃几颗桂圆来提高身体中的气血，上火者不宜多吃。

红糖

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我们都知道红糖有补气补血的功效，可以减缓痛经带来的一些不便。红糖中有丰富的微量元素，有强烈的刺激机体造血的功能，每天适量的饮用不仅有补血的功效还有美肤养颜等好处。

乌鸡汤

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乌鸡汤很多人都爱喝，不仅味道鲜美，还最为滋补。乌鸡汤富含铁元素等营养价值，具有滋阴补血、健脾固冲的作用。不管是对老年人还是小孩、妇女等，都有很好的滋补作用。非常适合两三天喝上一碗乌鸡汤，来滋补气血。

只需每天吃一点，搭配上每天适量的健身和生活的良好习惯，红润的气色自然而来，让你轻松告别黄脸婆。

作者:吃宝小尚子