怀孕后，准妈妈多吃这3种粗粮，既改善便秘，又促进胎宝发育

便秘是孕期准妈妈最常见的烦恼之一，怀孕后，随着胎儿在妈妈的腹中不断成长，子宫对大肠形成的压迫力会越来越大，肠胃蠕动将受到限制，血液循环会受到阻力，排便自然不会顺畅。一些消息说，吃粗粮可以通便，但有些人吃了粗粮却没有改善，吃粗粮是可以通便的，便秘的人是没有掌握对吃粗粮的方法。接下来，给孕妈们介绍几种吃了可以通便的粗粮。

1、红薯

红薯的价格便宜，并且好吃。可以烤着吃，煮着吃，熬粥吃。红薯是一种营养非常全面且易消化的食物，含有非常多的纤维，可以很好的帮助肠胃消化。所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体健康非常有益，对孕妇来说更加有益。因为玉米含有丰富的维生素E和维生素B2，有促进消化的功能，对于孕期便秘有改善作用。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

准妈妈在吃粗粮的同时，要注意以下几点：一是食用完粗粮以后，要及时摄入水。因为粗粮很干，所以要多喝水，还能更好的发挥粗粮的作用。二是不能一下子吃吃很多的粗粮，粗粮的食用量应该慢慢的增加，要循序渐进，不可以一次吃太多，这样反而会引起肠胃的不适应。三是在吃粗粮的时候，应该注意饮食搭配，要蔬菜和肉都有，不能一味的只吃粗粮，否则反而对身体消化不好。

怀孕后，你有没有便秘呢？要多吃粗粮奥！