明星刘涛、张钧甯早餐桌上的必备吃法，难怪她们都保养得这么好？

相信看过上海卫视热播剧《欢乐颂》的人都知道，五美之中的安迪在剧中是个运动狂，很多人误以为荧屏形象中的刘涛只是做做样子而已，并非她自身的习惯。如果你这样想，那就大错特错了，荧屏背后的她，现实生活中付出了多少努力与艰辛，恐怕你们难以想象....

一日三餐在于晨，早餐，对于中国人来说是至关重要的。它不仅仅是“填饱肚子”的代名词，更是我们补充营养元素的重要能量来源。

但很多人认为只要早晨吃东西就是吃了早餐，其实，这样观点是不正确的。有的人早餐习惯性的吃豆浆+油条，有的人用零食代替早餐，更有人空腹吃水果.....

经常会听到有人会抱怨，为什么我的体重不断在增加、肠胃功能也越来越差、气色也很差呢.....?

原因其实很简单，看看女明星们的早餐，再看看人家的颜值，你就知道明白自己的身体状况为什么逊色于人家了。

、

酷爱空中瑜伽的刘涛，实则是一个不折不扣的健身达人，除了平日的健身餐之外，她对自己的早餐也是很有讲究的。

下面，就让我们一起来看一下她的早餐食谱吧！

刘涛早餐食谱

西柚汁1杯、蓝莓1盒、沙拉、1份、桃子1个

除了刘涛，娱乐圈里最出名的健身达人非张钧甯莫属了，前段时间，她在微博晒出了自己的健身美照，粉丝纷纷评论留言，各种羡慕嫉妒恨满天飞，恨不得把她胡照片供起来，那么，张钧甯究竟是用了什么秘密武器才让自己胡火辣身材见煞旁人呢?

很多人以为她的好身材必定是通过节食才瘦下来的，事实上，张钧甯本人就不是节食类型的妹子，日常生活中的她特别喜欢和朋友一起分享美味佳肴，营养丰盛的早餐更是她的最爱。

张钧甯的早餐食谱

三明治1个、牛肉卷1个；蔬菜水果肉类谷物均衡的丰盛早餐

看了两大女星的早餐食谱，你是否动心了？

你的早餐是让你变成了矮大紧还是女神呢?一顿健康又美味的早餐原则究竟是什么？

别着急，让我们看看营养专家怎么说。

专家级3大早餐吃法

1. 早餐不宜吃得过早

建议先喝一杯白开水或蜂蜜水，补充睡眠所消耗的水分，活动30分钟左右再吃早餐。

2.干稀搭配

一份营养早餐必须干稀搭配才更完美，例如：牛奶+面包，豆浆+鸡蛋，这样才能发挥最大营养价值。

3.控制摄入量

健康提示：德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。长期不吃早餐，更会影响认知学习能力、加速衰老。

每天分享绿色天然的食品，营养健康的美食，简单易学的烹饪。欢迎关注。

编辑：苏娜