11种适合孕期吃的零食！经常吃3种以上生出来的宝宝肯定很漂亮

关于孕妇到底能不能吃零食？我有以下2点要说！

1、不要以为所有的零食都不健康！

2、不要以为孕妇不能吃零食！

其实，只要吃对零食，不仅对孕妇有好处，也能为肚子里的宝宝营养加分。

针对孕期饮食，我们特别为准妈妈们挑选了11种孕期绝佳零食。

酸奶

酸奶

酸奶含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是孕妇补充蛋白质很好的来源！

而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

全麦面包

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养！

另外，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

葡萄干

葡萄干

葡萄干是可以利水消肿，预防孕妇孕期贫血和浮肿的。

需要注意的是，孕妇也不能多吃葡萄干，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇别吃葡萄干。

大枣

大枣

枣子含有丰富的维生素C，也能给孕妇补充铁，是很好的孕期零食。

此外，还可以做成红枣粥来喝。

核桃

核桃

核桃营养价值非常高，含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，亚麻酸促进胎儿大脑发育。

但核桃中的脂肪含量也高，准妈妈别吃得太多。

海苔

海苔

海苔富含B族维生素，含有15%左右的矿物质，各种微量元素，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

奶酪

奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华。

1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的营养成分。

苹果

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。

特别需要指出的是，苹果的香气还可治疗孕妇怀孕期间情绪的抑郁。很厉害的！

无花果

无花果

无花果富含多种维生素和果糖等，是孕妇孕期的绝佳零食哦。

南瓜子

南瓜子

南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，养分比例平衡。

板栗

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。

孕妇孕期常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

以上就是今天给各位准妈妈推荐的11种适合孕妇吃的零食，大家如果孕期还有什么其他问题的话。可以直接加我微信帮你解决哦！（微信号：zhishimama1，验证消息：一点资讯）

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