11种适合孕期吃的零食!经常吃3种以上生出来的宝宝肯定很漂亮

文 / 芝士妈妈
2018-03-22 11:27

关于孕妇到底能不能吃零食?我有以下2点要说!

1、不要以为所有的零食都不健康!

2、不要以为孕妇不能吃零食!

其实,只要吃对零食,不仅对孕妇有好处,也能为肚子里的宝宝营养加分。

针对孕期饮食,我们特别为准妈妈们挑选了11种孕期绝佳零食。

酸奶

酸奶

酸奶含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是孕妇补充蛋白质很好的来源!

而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

全麦面包

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养!

另外,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

葡萄干

葡萄干

葡萄干是可以利水消肿,预防孕妇孕期贫血和浮肿的。

需要注意的是,孕妇也不能多吃葡萄干,尤其是有妊娠糖尿病的孕妇别吃葡萄干。

大枣

大枣

枣子含有丰富的维生素C,也能给孕妇补充铁,是很好的孕期零食。

此外,还可以做成红枣粥来喝。

核桃

核桃

核桃营养价值非常高,含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,亚麻酸促进胎儿大脑发育。

但核桃中的脂肪含量也高,准妈妈别吃得太多。

海苔

海苔

海苔富含B族维生素,含有15%左右的矿物质,各种微量元素,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

奶酪

奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华。

1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的营养成分。

苹果

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。

特别需要指出的是,苹果的香气还可治疗孕妇怀孕期间情绪的抑郁。很厉害的!

无花果

无花果

无花果富含多种维生素和果糖等,是孕妇孕期的绝佳零食哦。

南瓜子

南瓜子

南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,养分比例平衡。

板栗

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。

孕妇孕期常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

以上就是今天给各位准妈妈推荐的11种适合孕妇吃的零食,大家如果孕期还有什么其他问题的话。可以直接加我微信帮你解决哦!(微信号:zhishimama1,验证消息:一点资讯)

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