多给孩子吃这三种食物，帮助孩子快速长高，建议父母收藏

孩子的身高一直是父母最关注的问题，最常听到宝妈问的问题就是，吃什么才能让孩子长高。其实，现在孩子的营养都不缺，没有必要去吃什么补品，多给孩子吃这几种常见的食物，来帮助孩子长高。

1､鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，而且营养价值很高，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

注：当然大多数人都可以每天吃一个鸡蛋，补充营养，促进身体健康。

2､菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

3､豆类

豆类是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，供给人体的生长发育，尤其是豆类中的大豆，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

所以妈妈可以每天给孩子做各种豆制品，可以弄豆浆，吃豆腐，豆花等这些豆制品，补充蛋白质，补充营养。

小编寄语：除了多吃以上三种食物外，长高的最主要因素是父母的遗传因素，但后天的营养也是同样重要的。同时，还要多运动，多晒晒太阳，这样孩子的身体才能棒棒的。

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