想让孩子长高,单纯补钙是不对的,也需要三个后天因素

文 / 育儿秘籍
2018-03-13 10:13

文|秘籍君

说起来孩子个头,家长总有操不完的心,各种钙片,维生素的补充,唯恐在孩子长个子的时候落下来,但是影响孩子身高的除了父母的基因外,不光是吃钙片就能解决的,充足的睡眠,全面的营养,足够的运动,是孩子后天长个的重要因素。

睡眠被称为上帝送给人们的礼物,身体机能的修复,脏器间的排毒,包括细胞的生长发育都是在夜晚进行,尤其是在生长发育关键期的孩子们,足够的睡眠是影响身高的重要外在因素。

1. 足够的睡眠时间

很多家庭父母因为工作的原因习惯熬夜,而孩子也跟着熬夜,而孩子的睡眠质量和发育状况紧密相连,促进生长发育的生长激素大部分是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会影响生长激素的分泌,阻碍孩子长个,因此,一定让孩子睡足9-11个小时。

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜2点,这段时间内一定要进入深度睡眠,而幼儿入睡大概需要30分钟,所以晚上九点督促幼儿上床睡觉并养成习惯。

2. 少食糖少食盐

营养和身高也有着不可分割的联系,在孩子生长发育的关键时期,除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外,每天补充一杯牛奶也是很好的选择,最好是睡前一个小时喝,有助于睡眠。尽可能不让孩子喝碳酸饮料,少吃甜食,因为其中糖分过多会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育,过多的盐分也是孩子增高的敌人,所以控制孩子盐分的摄取。

3. 坚持每天运动

晒晒太阳,坚持运动,运动选择多样性,比如篮球、排球,游泳等等,一些横向或者纵向运动是最佳的增高方式,就是孩子每天向上跳一跳也可以,体育锻炼可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而促进骨骼生长发育,晒晒太阳也利于钙的吸收,所以放下手中的电子产品,每周抽出来几天时间多带孩子进行户外运动吧。

孩子到底在哭什么?孩子拉肚子是消化不良?如何判断孩子是否该补钙了?孩子挑食不吃饭是什么原因?1岁真的必须断奶吗?宝宝怎样才能长高些?

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