孕期这几个时间点加餐，可以做到长胎不长肉，营养又健康

文|好孕姐

怀孕之后妈妈们哪里都会变，其中有一个最明显的变化，那就是会变的胃口巨大，饿得很快。因为妈妈每天吃的饭，不光是供应自己身体需要的营养了，还要供给另外一个小家伙。一个人的营养，两个人分肯定是不够的，所以妈妈们经常饿的咕噜咕噜叫也是很正常的事情了。接下来妈妈们也会必不可少的加餐。

可是加餐的时间不对的话，会对妈妈们造成这样的困扰：吃的早了，在下一顿饭没到来之前就会继续饿，还需要吃，会长胖；吃的晚了吧，下一顿到了自己又不饿了。所以孕期加餐可是一个技术活，如果掌握不好的话，那就有可能长胎又长肉，那到底要在什么时候加餐最好呢？下面就就给大家普及一下这个知识点：

合理的加餐的时间就是；早上的10点，下午的3——4点，晚上的9——10点之间。

为什么要这样加餐才好呢？

因为这个时间点，距离上一次吃饭刚好大概是2个小时左右，身体把一些营养消耗的差不错了，这个时候就可以稍微的吃一些东西，先垫一下肚子，这样不会饿着妈妈和宝宝。而且还能在下一顿饭到来之前消化完，所以选择在这样的时间加餐是最好的。

加餐一般吃什么对身体才是最好的呢

吃水果

这个就不用多说了，因为水果中含有很丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，微量元素，对孕妈和胎儿都是好处多多。但是要记住一般咱们也就是吃一些苹果，香蕉，猕猴桃之类的，有一些水果孕妈们可不能任性，因为会对自己和胎儿造成不好的影响；西瓜，山楂，榴莲，荔枝这些都要尽可能少吃。

吃粗粮干粮

干粮和粗粮对人体好，这也是大家都知道的事情，瓜子，花生，板栗这些都是不错，黑芝麻，核桃，红枣，黑豆这些粗粮也很好。核桃对骨骼发育有保证，同时还能健脑，瓜子可以满足人们一天所需的维生素E，所以还是有很大的好处。

你现在知道什么时候加餐是最好的了吧，你可千万不要吃错了时间，影响身体健康，还有你的下一顿饭。

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