这杯营养早餐，孩子吃了身体强壮，视力好，连吃两杯还不够！

大家好~我是肉肉厨！今天和大家分享的是一道营养的快手早餐。这道早餐不仅适合那些白领上班一族，同时还适合赶着上学的小孩子吃。做法简单，营养丰富。这道早餐就是--黑芝麻燕麦片。燕麦片属低热食品，食后有饱腹感，同时常吃燕麦有助于消化，预防骨骼疏松的效用。黑芝麻有健胃，补肝的效用。加上枸杞，枸杞有保护视力的作用。吃了这些这么有营养的食材，早上的营养就差不过够了！

【食谱总览】：

份量：3-4人份

口味：燕麦味

料理时间：10分钟

难易程度：★

【食材介绍】：枸杞30颗，无花果6个，黑芝麻1小把。，燕麦1把，清水1000ml。

【食材处理】：家里枸杞，芝麻，无花果洗净沥干水备用。

料理机中加入清水，枸杞，无花果，黑芝麻煮开后磨至细腻。

盛出后加入枸杞即可。

大家好，我是肉肉厨，每天我会更新各种菜色，有兴趣的吃货们可以关注我的微信个人号：yangjingXXY大家可以沟通交流，谢谢大家的支持~~