吃什么食物可以让宝宝变聪明？

鱼类：鱼类中含有的蛋白质，都是幼儿脑补发育所必须的营养，专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且现在中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例为1：2。

蛋类：无论是鸡蛋，鸭蛋，鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，还有蛋黄中的胆碱，此外，蛋黄中的铁，磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

核桃仁：核桃仁含大量脂肪，矿物质和维生素B6，B6是重要的神经营养物质，婴儿缺乏时，可导致生长缓慢，智力发育迟缓等症状。爸爸妈妈可以炖核桃粥给孩子吃，也可捣碎与黑芝麻搅拌，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3-6岁的幼儿每天吃三四颗核桃仁就够了。

杏仁：大颗的甜杏仁有养心，明目，益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生，黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆类给孩子引用，利于孩子吸收。

大枣：晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C，微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡的踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

苹果：含有能增强记忆力的苹果酵素，尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内喝完，防治苹果酵素氧化。

葡萄：紫色葡萄比浅青色的更佳。葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

黑木耳：能净化血液，轻身强记，对喜欢吃肉，吃汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。

以上是果果妈总结的一些可让宝宝吃了变聪明的食物，仅是个人意见，敬请参考。感谢关注果果妈（七彩人生825）。