健脾养胃在家的几种按摩疗法和食物

很多人都有脾胃不和有毛病，如腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，千万不要觉得脾胃不和没什么大不了的，当心拖的时间久了拖出胃病来！那么脾胃不和怎么办呢？有什么养生食谱能调理脾胃不和呢？

脾胃不和等脾胃病，如果日积月累不愈不但影响身体健康而且会导致胃病症状的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多来自个体的饮食结构和生活不规律。那么对脾胃健康的保健应该怎么做呢？

中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。如李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃；如在患病时，针对病情进行忌口，用药时也要顾及脾胃等，都是脾胃为“后天之本” 在防病和养生中的具体体现。

穴位选取

巨阙：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

上脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

中脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

建里：位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

漏谷：位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

公孙：位于足内缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

健脾养胃的几种食物：1、小米（熬粥）粥煮熟冷却，可以看到粥上面有一层细腻的粘稠物，就是粥油，粥油补益肾精，健脾，补元气作用。

2、山药，具有健脾益气，山药所含淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，非常适合脾胃虚弱，消化不良者。

3、胡萝卜，具有健脾化滞，润燥明目的作用。

4、白萝卜，促进胃肠蠕动，助消化的功效。

5、大枣，调补脾胃，大枣甘温，少食健脾，可以和小米，山药一起熬粥。

6、马铃薯，益气健脾，调中和胃。

7、栗子，补肾强筋，止咳化痰。