打死也不能吃的10种易胖食物，千万不要犯减肥大忌！

易胖食物 千万不要犯减肥大忌

1、可乐是头号大敌

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，

但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。

即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

2.停止喝啤酒

啤酒是许多男性锺爱的饮品，

尤其是约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!

但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，

除此之外，啤酒还被成为“液体麵包”，

意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。

换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。

3.罐装果汁收起来

很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。

她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，

而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在製作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

上班族OL最喜欢的零食 易胖食物 千万不要犯减肥大忌

各种香脆小零食是上班族OL最喜欢的食物，几乎每个人的办公桌抽屉里或多或少都会摆放各种喜欢的小零食。适当的吃点零食不要紧，不过少吃高脂肪食物。

头号大敌巧克力饼乾

巧克力饼乾是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼乾大多数是由糖和奶油製作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。

如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。

罐装花生

那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，

因此建议每天食用量不要超过10颗。

椒盐饼乾

虽然椒盐饼乾吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。

微波爆米花

有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。

温馨提示：很多人都喜欢吃零食，不过建议大家还是少吃高热量的零食，

赶紧管住自己的嘴巴吧，

举凡炸的、烤的、重口味、吃到饱、鹹酥鸡、少吃勾芡食物、等都需忌口。

适当的运动配合饮食会让你更快瘦下来!!