每天教你快手辅食：宝妈靠这些打败流感！

当了妈妈之后才知道，时间才是最宝贵的！好想轻轻松松的搞定宝宝，既不能偷懒又不能差了营养怎么办？

孩子每天吃的都是蒸南瓜、碎面条和稀饭这些，也别管挑不挑食了，根本就没得选。难道只能一直将就下去吗？

超级宝妈现身每天教你30分钟以内可以完成的辅食，无论是因为上班忙碌的宝妈，还是想换换口味给宝宝增加营养的宝妈都可以试试！

那今天我们就说说流感这些事，靠辅食提高宝宝免疫力，打败流感！

流感，是流行性感冒的简称，是一种由流感病毒、副流感病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，具有感染性强、传播速度快等特点，尤其爱在人群密集的场所爆发流行，比如学校、幼儿园等。

宝宝得了流感不仅是孩子受罪，宝妈更是揪心的很。那么如何预防宝宝流感呢？

打疫苗？那肯定是预防首选。当然还有其他方法，比如保持室内空气流通，让孩子多喝水、勤洗手，保持卫生，拥有充足睡眠。

还有就是！划重点！要给宝宝多吃有营养的清淡流食，以及在饮食中富含多元维生素的水果蔬菜。

宝宝推荐辅食：主菜---翡翠白菜卷

这道菜最大的特点就是简单、清淡，具有益胃生津，清热除烦的功效。

其中白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2外，尚含丰富的维生素，其维生素C、维生素B2的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，增强宝宝食欲。

香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

食材：白菜叶4张、香菇4朵、黑木耳4朵、肉末200g、胡萝卜0.5根、鸡蛋1个、盐和鸡精适量。

适合月龄：12月龄+

做法：

1.香菇、黑木耳、胡萝卜都洗净切成细末，所有材料连同肉末和鸡蛋放在一起，加入适量盐和鸡精调匀备用

2.白菜叶不要菜帮，焯水5秒钟捞出放入冷水中备用

3.铺一张白菜叶子，将馅料放上，叠起来。用牙签固定。

4.放入盘子入蒸锅蒸15分钟即可。宝宝可以直接食用，宝妈也可以自己用蒜姜醋等做成调味汁蘸食哦。

宝宝推荐辅食：营养粥---葱白粳米粥

葱白粳米粥解表散寒，和胃补中。不仅适用于预防感冒，同样适用于风寒感冒的食疗。一定要注意，这种粥治疗的是风寒感冒，如果是风热感冒的话，是不可以食用的。

其中粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动。

食材：粳米50g、嫩葱白4根。

适合月龄：8月龄+

做法：粳米淘洗干净，4根葱白。锅中放入适量水，放人粳米，待烧开后，用小火熬，待米开花后，加入葱白，熬煮10分钟左右即可。

宝宝推荐辅食：甜品---蒸橙子

蒸橙子属于偏方，对治疗感冒引起的咳嗽有减轻效果。另外橙子味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。属于柑橘类水果，能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长。

柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纤维，橘络有止咳化痰的效果。不过在生病期间，不提倡用蒸吃水果的方法来代替药物治疗。

食材：橙子一只、盐适量

适合月龄：12月龄+以上可以适量放点盐（我家宝宝11个月的时候有轻微感冒迹象，我直接隔水蒸橙子 ，并未放盐，依旧管用。）

做法：

1.彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

2.视情况将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，另外用牙签插住橙子固定

3.装在碗中，盖上割去的橙顶，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

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（图片来自网络）