养生粥食谱 这两招让你秒成养生达人

当今时代，我们越来越注意养生，常吃养生的食物，养生粥就是其中之一。清晨吃养生粥可以清理肠胃，今天，小编想为大家介绍一下养生粥的家常做法，一起做起来吧。

首先为大家介绍的是：红豆薏米燕麦养生粥，这个养生粥可以祛湿排毒、降血压血脂、养颜美容。十分适合现在潮湿的春天食用。事不宜迟我们马上开始学学怎么做吧。首先准备好以下材料：红豆30g、薏米30g、荞麦30g、燕麦30g、冰糖30g、白开水1500g。把材料准备好了就可以开始做了。

第一步：以提前一晚将材料泡发过夜，第二天可以做起来更节省时间。第二步：将泡着材料的过夜水倒掉，重新在锅里装上适量的水，开火煮开后关火焖40分钟。第三步：40分钟之后再次开火煮开，适当的搅拌一下防止粘锅底，最后加入准备好的冰糖改为中火煮30分钟即可。美味健康的养生粥就完成了。如果不喜欢吃甜的，可以不放冰糖，这个根据个人口味调整。接下来再为大家介绍的另一个养生粥：蔬菜粥。

这个粥放的蔬菜都是维生素丰富等我蔬菜，如火家里有不爱吃蔬菜的小朋友，你可以考虑试着做这个粥给他们吃。只需准备以下材料：米适量、胡萝卜半根、青瓜半根、洋葱少许、姜少许、瘦肉、盐适量、香油。第一步：将米洗干净后加水开火煮。第二步：在煮米的时候可以把材料切丁或者剁碎。第三步：等到锅内的米煮沸了就加入洋葱、胡萝卜搅拌均匀。第四步：10分钟后将瘦肉放入粥里煮一会，最后加入青瓜再煮5分钟。在关火前放少许的盐和香油即可。里面的材料也可以根据个人口味适当调整，养生粥可以帮助我们清理肠道，日常大鱼大肉后不妨吃吃养生粥。【原创未经允许，谢绝转载！】