减肥实用贴:推荐三日清肠排毒餐、带走油脂和赘肉

文 / 刺猬讲堂
2018-01-18 12:39

毒素不排减肥白费,赘肉不走浑身没劲!在这个快离别的夏季我们一起把赘肉也顺带送走吧,今天小编推荐3日减肥排毒餐+燃脂操,让你的身体排排毒,消消脂肪!

减肥实用贴:推荐三日清肠排毒餐、带走油脂和赘肉

3天果蔬排毒计划简单易行

3天只以果蔬为食物,不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机,按照食谱进食,食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除,榨汁最少摄入300cc,蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃,避免过度进食,注意多喝水。

3天果蔬排毒计划:起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐时间是前一餐2-3小时后,晚餐后不要加餐。

第一天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

午餐加餐:黄瓜;薄荷叶。

晚餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

减肥实用贴:推荐三日清肠排毒餐、带走油脂和赘肉

第二天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。

午餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

晚餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

减肥实用贴:推荐三日清肠排毒餐、带走油脂和赘肉

第三天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐:苹果;胡萝卜;生姜汁

午餐加餐:综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

晚餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。

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减肥实用贴:推荐三日清肠排毒餐、带走油脂和赘肉

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