心脑血管科医生：多吃这4种食物，血栓也会躲得远远的！

心脑血管疾病如今已经成为威胁人类健康的一大杀手，而血栓却是致死率、致残率极高的心脑血管疾病诱因之一。血栓是中老年人较为常见的一种病症，得了血栓，意味着血管可能会被堵塞，可能会引发心梗、脑梗塞、肺血栓。

血栓可发生在任何年龄、任何时间

当血管壁的动脉粥样硬化斑块破裂、脱落时，就会导致血管中出现血栓。

可不要以为血栓只是中老年人的问题，血栓在任何年龄段都可能出现。医生指出，生活中，其实静脉血栓就在我们身边，比如：

玩电脑时间过长，突然胸闷、胸痛，甚至发生猝死，大部分原因都是静脉血栓发病诱发的肺栓塞。

有些老年人爱打麻将，长时间坐着也很容易出现血栓。

所以说血栓已经不再只是中老年人的专利了，年轻人也可能会中招，我们看看生活中哪四类人最容易得血栓。

以下四类人最容易得血栓

1、运动量少的人

一天都坐着不动看电视的退休老人非常容易得静脉血栓，为什么呢？久坐不动，血液流通不畅，新陈代谢减缓，这会增加血栓的风险。年轻的白领一族也需要特别注意，工作的时候过段时间就起身活动几分钟，保持血管畅通，防止形成血栓。

2、吸烟

吸烟是导致血管发生问题的元凶之一。不管身体多好，一天两包烟，也肯定会增加血管毒素量，让血管功能越来越差。如果是网吧包夜，再加上吸烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。

3、 经常焦虑的人

国外研究一项目证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。心情不好、暴躁、失控或者长期压力过大而没有排解的人容易得脑血栓，因为这些消极情绪会引起血管神经调节失常，从而增加形成血栓的风险。

4、 不爱喝水的人

喝水本身就能加快新陈代谢，排出毒素，人体在一天内喝水量不够是件很严重的事情。特别是高血压、高血脂、高血糖患者，没有足够的水分摄入，血液粘稠度升高，新陈代谢变慢，则容易引发脑血栓、心机梗死。因此，不管有没有"三高"都一定要多喝水，确保身体正常的新陈代谢和血液循环。

5、 长期摄入"四高"饮食

随着生活水平的提高，很多人的饮食习惯已经改变，大多数人在餐桌上每天大鱼大肉，摄入的食物大多也是高糖、高油、高脂、高盐食物，这些都是血管的头号"天敌"，既增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

多吃哪些食物可以预防血栓呢？小编为您推荐几种。

1、 多喝茶

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。每天适量喝茶可以软化血管，同时，茶里面的茶多酚能帮助人体抗氧化，清除血管杂质，防止血管动脉粥样硬化。

2、多吃黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。

2、醋泡大蒜

蒜中的大蒜素能减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，它能降低体内胆固醇水平，保护血液健康状态。另外，大蒜还含有一种叫做大蒜新激素的硫化物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓造成。醋泡大蒜也就是我们常说的腊八蒜，有降压、降血糖和血脂、软化血管的功效，还有解油腻的功效。所以，吃饭的时候在肉菜里加上几瓣腊八蒜，或者把腊八蒜当配料加到肉菜里，都是解腻的好办法。

4、每天几粒辣木籽

世界有三宝，中国灵芝、美国西洋参，还有一个就是印度辣木。辣木籽是辣木的种子，不仅营养丰富，还能有效清除沉积体内自由基，排出血液中的毒素。

辣木籽——血管的"清道夫"

辣木籽能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，对高血压患者起到降压作用。其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的。

辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

食用方法

三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。

亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。

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需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。