最低5℃，冷冷冷冷冷……收好这些实用养生食谱，助你抵御寒湿

今日出门，大家是不是感觉“冷飕飕”的？今年首个寒冷预警信号生效中！佛山市今明两天气温持续下降，预计最低气温5℃。天气冷，该如何御寒？今日，小编就给大家介绍冬季进补攻略和实用药膳！

市气象台：明晨最低气温5℃左右

目前强冷空气已经影响佛山市，预计今天冷空气继续补充，气温持续下降，明晨北部最低气温5℃左右，三水寒冷橙色预警信号，其余各区寒冷黄色预警信号正在生效。

预计明天仍维持湿冷天气，日温差小；后天起降雨停止，阳光增多，白天气温上升较快，早晚寒冷，昼夜温差加大；另外从后天起，湿度明显下降，天气转干燥。

如果想要在冬天御寒，那么就要注意调理。例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸等多属阳虚体质，要注意补阳，这类人可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物，比如羊肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，有助于提高御寒能力。

尤其是羊肉，味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、开胃健脾， 是冬季营养丰富的御寒佳品。

实用养生食谱助你抵御寒湿

❤桑寄生肉苁蓉煲羊肉

材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

做法：羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

功效：具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

❤山药炖羊肚

材料：羊肚200克，山药150克，精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。

做法：将羊肚洗净，切成块；山药洗净，切成片，同放入锅中，加入精盐、黄酒、葱段、姜片和清水适量，先用大火烧开，再改用小火慢炖至羊肚熟烂，去葱段、姜片调味即可。

功效：补脾胃，益肺肾。

❤萝卜炖羊肉

材料：萝卜2斤、羊肉500g、陈皮10g、佐料等。

功效：清痰止咳，稳中益气，有滋补作用。

另外，大家也可以通过泡脚等方式保持足部的温暖。所谓“寒从足生”，人的双足具有运行气血、联络脏腑等功能。通过足浴刺激足部的穴位，可使体内外各种器官达到调节其阴阳的效果。

内容来源 | 健康佛山

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