最低5℃,冷冷冷冷冷……收好这些实用养生食谱,助你抵御寒湿

文 / 顺德区卫计局
2018-01-09 18:16
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今日出门,大家是不是感觉“冷飕飕”的?今年首个寒冷预警信号生效中!佛山市今明两天气温持续下降,预计最低气温5℃。天气冷,该如何御寒?今日,小编就给大家介绍冬季进补攻略和实用药膳!

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市气象台:明晨最低气温5℃左右

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目前强冷空气已经影响佛山市,预计今天冷空气继续补充,气温持续下降,明晨北部最低气温5℃左右,三水寒冷橙色预警信号,其余各区寒冷黄色预警信号正在生效。

预计明天仍维持湿冷天气,日温差小;后天起降雨停止,阳光增多,白天气温上升较快,早晚寒冷,昼夜温差加大;另外从后天起,湿度明显下降,天气转干燥。

最低5℃,冷冷冷冷冷……收好这些实用养生食谱,助你抵御寒湿进补攻略:温补阳气吃羊肉

如果想要在冬天御寒,那么就要注意调理。例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸等多属阳虚体质,要注意补阳,这类人可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物,比如羊肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等,有助于提高御寒能力。

尤其是羊肉,味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、开胃健脾, 是冬季营养丰富的御寒佳品。

实用养生食谱助你抵御寒湿

❤桑寄生肉苁蓉煲羊肉

材料:肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

做法:羊肉切小块,放入沸水中焯烫,捞起,然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内,加1800毫升水以大火煮开,再转小火续煮50分钟,起锅前加盐调味即可。

功效:具有较好的滋阳补气作用,但注意吃完羊肉后不宜喝茶,否则容易便秘。

山药炖羊肚

材料:羊肚200克,山药150克,精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。

做法:将羊肚洗净,切成块;山药洗净,切成片,同放入锅中,加入精盐、黄酒、葱段、姜片和清水适量,先用大火烧开,再改用小火慢炖至羊肚熟烂,去葱段、姜片调味即可。

功效:补脾胃,益肺肾。

萝卜炖羊肉

材料:萝卜2斤、羊肉500g、陈皮10g、佐料等。

功效:清痰止咳,稳中益气,有滋补作用。

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另外,大家也可以通过泡脚等方式保持足部的温暖。所谓“寒从足生”,人的双足具有运行气血、联络脏腑等功能。通过足浴刺激足部的穴位,可使体内外各种器官达到调节其阴阳的效果。

内容来源 | 健康佛山

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