四种减肥食物坚持吃,一个月瘦一圈!

文 / 程门立雪雪不在
2018-01-09 08:48

每天喊着要减肥,可是你真的瘦了吗?其实啊,减肥的时候也不能忘了在吃的方面下功夫哦。

四种减肥食物坚持吃,一个月瘦一圈!

燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢。并且,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质,能较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,同时也可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片,同时再加入一些坚果,不仅能保持你一个早上的能量供给,还不会饿哦!

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豆类含丰富膳食纤维,能够吸收体内水分,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚,利于通便。而大便畅通了,食物在肠道停留时间就缩短了,也能减少吸收。豆类能帮助身体燃烧脂肪,塑造肌肉。此外,豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白,烹调时只要不加过多的糖,热量绝对不高。

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这款产品本身热量就只有市面上奶茶的五分之一还不到,每杯仅有90大卡左右,让你放心大胆的喝。餐前半小时喝一杯,从源头阻断80%热量吸收,帮助你过滤食物热量,不再担心发胖问题,懒人享瘦法宝!

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薏米粉还富含B族维生素,能改善上火、口腔溃疡、易疲劳(这些是维生素B缺乏症)等情况。湿气重、易水肿,以及需要控制热量摄入的朋友,可以一天泡1~2包红豆薏米燕麦粉当早餐、夜宵等。这款红豆薏米燕麦粉,已经过熟化处理,只要用开水冲泡就可以喝了,有浓郁的谷物香,口感顺滑,超好喝。

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这款蛋白代餐奶昔比正餐营养还全面,含有丰富的维生素D、维生素B、烟酸、叶酸、钙锌镁,而且能够让你持久饱腹,起码4—5小时不会有饥饿感。低热量、口感美味也使它收获了一大批忠粉。

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精选优质大麦嫩苗,经低温烘焙、超微破壁技术加工而成,不添加任何化学添加剂,是一款天然健康食品。青汁富含膳食纤维,膳食纤维作为一种多糖,其进入人体后,既不会被消化,也不会被吸收,更不会产生能量。膳食纤维有很强的持水性,其遇水膨胀后,可以增加人的饱腹感,这样就会使人摄入的总能量降低,起到控制体重的作用。

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减肥不一定要节食才能够做到,我们每天吃好喝好依旧可以。只要你方法得当,再配合适当的运动,相信你离成功就不远啦!