便秘最怕这几种食物，经常吃一点，快速通便，口臭也没了！

便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。

便秘最怕这几种食物，经常吃一点，快速通便，口臭也没了！

康而福火麻番石榴茶

火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。同时含有番石榴果等对降血糖和糖尿病患者有很好的改善。适合便秘，三高的人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂。

蜂蜜

蜂蜜水排宿便应该很多人听说过，而且效果非常好，蜂蜜可以协助肠道蠕动，从而排毒排宿便，尤其是在早上起床后，先喝一杯温水，润润肠道，然后喝一杯蜂蜜水，会起到非常好的排宿便的效果。

柠檬

柠檬，性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

小米红薯粥

红薯一个，老玉米渣和小米各适量。红薯洗干净，去皮切块，老玉米渣和小米洗干净，煮熟后再放红薯，用小火煮至熟软，粥粘稠，可以加一点点糖。补脾益胃，益气生津，通利大便。

多吃以下水果和蔬菜

西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉；番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便

有效的运动及按摩可改善便秘，腹部按摩法对便秘是很有效果的。