夏天就应该吃这道清淡菜

文 / 平凡餐饮人
2017-07-02 12:00

虾仁芦笋蟹味菇,喜欢养生清淡的朋友可不要错过了,对于在青春期长痘的朋友来说,这道虾仁芦笋蟹味菇还是比较好的食谱的,虾仁,高蛋白低脂肪,是食疗补品,多吃可以强身健体;芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,在西方被誉为“十大名菜之一”;蟹味菇味比平菇鲜,肉比滑菇厚,质比香菇韧,口感极佳,还具有独特的蟹香味,在日本有"香在松茸、味在玉蕈"之说,且它们两样配菜都具有防癌的作用。加入虾仁的菜肴,味道鲜美,又清淡爽口,易于消化,更关键的是它的低热量,在满足的口福之欲的同时,又能瘦身美颜,非常受大家欢迎。夏天就应该吃这道清淡菜

现在我们来准备材料:新鲜基围虾10只,芦笋一撮,蟹味菇小半碗,姜2片

调料:生粉,料酒,盐,油,胡椒(可以按自己的口味来适量放的)

下面就来一起学习它的做法了.

制作流程

1夏天就应该吃这道清淡菜将基围虾去壳,用牙签在虾背上第二,三节中挑起虾线2夏天就应该吃这道清淡菜在处理好的虾仁中加入生粉, 盐, 料酒和胡椒腌制一下3夏天就应该吃这道清淡菜将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下4夏天就应该吃这道清淡菜变色后捞出用冷水中过凉, 再切成小段5夏天就应该吃这道清淡菜再下入蟹味菇在开水中焯一下6夏天就应该吃这道清淡菜锅烧热后, 下入姜丝煸炒7夏天就应该吃这道清淡菜煸炒出香味后下入准备好的虾仁8夏天就应该吃这道清淡菜虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇9夏天就应该吃这道清淡菜翻炒几下后加入盐和胡椒调味,翻炒均匀

膳食食疗

芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,在西方被誉为“十大名菜之一”;蟹味菇味比平菇鲜,肉比滑菇厚,质比香菇韧,口感极佳,还具有独特的蟹香味,在日本有"香在松茸、味在玉蕈"之说,且它们两样配菜都具有防癌的作用。

注意事项

1. 鲜虾剥去壳后,用牙签从虾背上第二,三节中挑起虾线,这样很方便的将虾处理好;在虾仁中加入盐,胡椒, 生粉和料酒腌制, 如果加入蛋清更好;

2. 其他配菜预处理熟, 芦笋焯水时应整个一起,焯好后用凉水冲一下,保持芦笋的脆感;再解刀切成小段,能减少营养的流失; 蟹味菇焯水的时间稍微长些, 煮至七, 八成熟;

3. 锅烧热,先加入姜丝煸炒以便能去腥;再加入虾仁,只要虾仁开始微微变色后就可以加入其他配菜一起翻炒;

4. 由于配菜都经过预熟处理, 所以翻炒时间不要过长, 翻炒几下后加入盐和胡椒调味即可;

5. 为了虾的鲜美, 我没有将其中的虾仁膏完全去除, 所以炒出来的颜色要比平时红亮些。