女人每天多吃一点这3种食物！轻松做到比同龄人年轻十岁

青春永驻，是一个美好的梦，是多数女性想要追求的。然而时间不等人，不过科技在发展，近些年来市面上出现不少抗衰老产品，不少美容院也推出了不少抗衰老的美容服务。面对琳琅满目的产品，良莠不齐的美容机构，真假难辨的美容资讯，消费者们该如何辨别呢？

广州军区总医院整形外科主任医师李勤教授在之前接受家庭医生在线的采访中为广大消费者介绍了几个关于抗衰老的误区。李勤教授在采访中表示对于抗衰老，网络上出现很多相关的生活小窍门，还有各种商家广告。在错误以及夸张广告的轰炸下，很多人对于抗衰老还存在很多误区，现在介绍几个常见抗衰老误区：

1、美容院皮肤排毒：抗衰老属于医学范畴，里面涉及解剖、生理、内分泌、皮肤、整形美容等很多医学知识，不是说在一个生活美容院就可以做到。

2、羊胎素美容：民众总有一种认知，价格越贵越高大上，国外的东西总是最好，包括说瑞士的羊胎素，这些在国内炒得火爆的产品，并未得到国外专业人士的认可，其实在国外并不流行，使用人群也极少。

3、干细胞美容：目前干细胞还停留在临床初期的研究，只是应用在少数疾病的治疗上，如白血病等。如果说应用到美容方面，则需要更高要求，目前还不可能实现。但是有很多机构打着干细胞高科技的旗号，这些都是属于误导，一个不正确的宣传。爱美人士需擦亮自己的双眼，不要过度迷恋广告宣传。

其实肌肤会衰老的残酷现实是无法停止的，只能加以控制，延缓老化，而且从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。

想要延缓衰老，就需要保持精神愉快，并且养成良好的运动以及饮食习惯。尤其是饮食方面，在日常食物中可辅助抗衰老功效的食物有很多。比如：

1、坚果类食物：

硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，硬壳果仁类食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

2、维生素C含量高的食物

维生素c抗衰老的作用较显著，新鲜的蔬菜、水果，蔬菜中椒类含维生素C较高，水果中鲜枣含量很高，维生素C不耐高温，所以蔬菜热加工要尽量采用简单的烹调方法。

3、优质蛋白类

合成更多胶原蛋白皮肤才会好，身体需要的蛋白质有很多种类，也需要摄入更多的优质蛋白。成年男性每天建议65克蛋白质，成年女性建议每天55克，像鸡蛋，牛奶以及豆类都是非常好的蛋白质来源。