胃不好，别烦恼，养胃食谱不能少！

随着生活节奏的加快，不少人饮食不健康，引发消化不良、胃部胀气等。胃病“三分治七分养”， 总说要养胃，可真正的养胃不是注重“吃什么”，而是应该注重“怎么吃”！除了吃药，饮食也是十分重要的！

1、椰香南瓜羹

南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛;

食材：南瓜 200克、椰子粉 1袋;

做法：1)南瓜去皮去籽切小块，入微波炉高火10分钟左右蒸熟冷却一会;

2)椰子粉以1：5的比例用开水冲开成为椰汁后稍凉;

3)把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎机打成细腻的糊状，倒入杯中即可。

2、苹果汤

苹果：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

食材：苹果500g、蜂蜜适量、枸杞 适量;

做法：1)将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用。

2)备好苹果。

3)苹果去核，不要削皮，并切成大丁。

4)取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：500克苹果大约500毫升的水。

5)大火煮开，转小火25分钟。

6)最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。

3、粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。

李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。

养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱，有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。但 不要早晨空腹喝牛奶，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持好的心态，积极乐观的调理身体会事半功倍！