春季养生食谱，一般人我不告诉他

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。万物复苏的春季是一年四季的开始，春季在饮食上面下功夫，对一年的身体健康会有很大的帮助。那么，春季养生到底应该吃什么，怎么吃呢？小编提醒大家牢记“四多四少”。

多主少副

“多主少副”，顾名思义就是多吃主食，少吃副食。春天经常阴雨绵绵，气候又相对干燥，气温变化反复无常，人体免疫力难免会有所下降，诱发一些不可预见的疾病。这个时候不要为了减肥，强制自己去节食，而是要多吃主食，尤其是碳水化合物较多的食物，才能为身体提供充足的能量。

多菜少果

“多菜少果”，顾名思义就是多吃蔬菜，少吃水果。春季主要是以养肝为主，蔬菜当中含有丰富的维生素、纤维素跟矿物质，对疏通血管、疏通肠道都会起到很大的作用。一旦人体缺乏这些营养成分，必然会导致肝脏功能下降。而这里所说的少吃水果，并不是说不要吃水果，而是适当吃点应季的水果。

多奶少肉

“多奶少肉”，顾名思义就是多喝奶类，少吃肉类。牛奶属于营养丰富的食物，春天的时候多喝牛奶不仅能够补充水分，还能满足人体所需的生长、营养需求，所以，牛奶是春季养生必不可少的圣品。至于肉类胆固醇成分相对较高，吃多了不仅容易长胖，还会诱发三高症状。

多水少油

“多水少油”顾名思义就是多喝水，少吃油。春季气候相对干燥，一定要多喝水，保证体内水分充足，及时排出体内毒素，促进身体新陈代谢。少吃油是因为油腻的东西吃多了容易引起便秘、头痛、肥胖等症状。

根据小编所说的“四多四少”饮食，再配合适量的运动，规律的作息时间，必然能够养出好身体。现在小编再为大家推荐一些适合春季养生食用的食物。

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