宝宝暖身小食谱，赶走冬季寒气~

图 | 网络

明天就是“大雪”了，天气也越来越寒冷，寒气逼人，除了给宝宝穿上保暖的衣服来御寒，防止宝宝生病，还可以通过吃一些温热补益的食物来增强宝宝身体的抵抗力，抵御寒冷的冬天。

海带鸡肉粥

营养价值：

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，而鸡肉中就富含蛋白质及脂肪，产的热量多，有很好的御寒效果，海带中含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以通过一系列反应使人体具有抗冷御寒的能力，海带中还含有丰富的钙，可以提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，也有助于御寒。

原料：大米，海带，鸡肉

做法：

1、将大米淘洗干净备用。

2、把鸡肉洗净切成小块。

3、将海带用清水泡开洗净，切碎。

4、在砂锅中加入适量的清水，然后将三种食材放入锅中，加适当的调味剂，煮成粥，盛出即可食用。

猪血豆腐青菜汤

营养价值：

猪血是补铁的优秀食材，猪血中含有丰富的铁元素，铁可以增加血液中的携氧量，因此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量，达到御寒的作用，而且猪血还易于吸收，价格也实惠。

原料：猪血，豆腐，青菜，虾皮

做法：

1、现将青菜洗净切碎备用。（青菜的种类可以根据宝宝的喜好自由选择）

2、分别将猪血和豆腐切成块状。

3、在锅中放入适量的清水，煮开后，先放入虾皮，加少量的盐，再将块状的猪血，豆腐，还有切碎的青菜，一起放入锅中熬煮。

4、煮大概3分钟左右，加入调味料即可出锅食用。