素食栏目043-1000多道换食调理养生食谱私人订制

白色让人宁静，纯净

天天吃素-白地瓜粥

食材：大米，白地瓜

最好自然农法食材或者有机蔬菜

做法：

1、淘米

2、白地瓜削皮，切块。

3、放入锅中熬40分钟左右即可食用。

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胎里素小L-张润郎每日一素：（尽量少用油，用开水、鲜西红柿汁、面汤、米汤等代替油烹饪，食物本身就有油，多煮就可以释放食物本身的油。无油素菜做法比较讲究，小L从小研究无油素菜的做法和食谱。)

营养解读：

富含大量黏液蛋白质，能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。具有热解毒的效果，滑肠通便，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用，还具有健胃益气的效果。

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