夏天给宝宝喝什么清热去火的汤？这道必须喝起来！

夏天，天气炎热，每次带小朋友出门溜达一圈，他就满头大汗了。活泼好动是宝宝的天性，加 上他们新陈代谢旺盛，出汗也比咱们大人们更多。

请点击此处输入图片描述 这个季节做些简单的汤水给孩子喝，一方面可补充身体营养和

夏季煲汤我比较青睐冬瓜，因为冬瓜中含有大量的水分，占90%以上，还含多种维生素，能够 帮助宝宝清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。

除了冬瓜，我还加入了鸭腿肉和薏米，小火焖煮至软烂，软烂的冬瓜和鸭肉，口感顺滑，孩子 会连汤带肉喝下去，营养也更加的均衡。

炎炎夏日，让宝宝高高兴兴、痛痛快快干了这碗能量养生汤吧！

参考月龄：11个月以上

食材准备：鸭腿肉40g、莲藕15g、冬瓜20g、薏米5g、生姜2片、葱段1根

烹饪时间：30分钟

难度分析：初级

1. 薏米提前放入水中浸泡1小时。

薏米比较难煮，你可以提前浸泡一会儿。

顺便给爱美妈妈们推荐一下薏米！它能够保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色， 促进新陈代谢，可以起到减轻胃肠负担的作用，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。怎么 样，功效是不是很棒？！

2. 冬瓜削皮、切小丁。

如果没有冬瓜，可以用丝瓜、黄瓜，这两种功效相近的食材来替换。

3. 莲藕削皮，切小丁。

4. 鸭肉切小块。

5. 鸭肉冷水入锅，加入姜片、葱段。

6. 开锅后，沥干水分捞出。

7. 鸭肉用手撕碎。

这里要根据宝宝月龄来，小一点儿的宝宝要撕的碎一点儿，或者用刀剁成末。

8. 冬瓜丁、莲藕丁放入开水中。

9. 焯水1分钟，捞出。

10. 所有食材放入锅中。

11. 加入适量的热水。

12. 小火焖煮60分钟。

13. 盛出。

对于1岁以上的宝宝，盛出之前是可以加少许盐来调味的。1岁以内可以用虾皮粉来调味。

薏米比较难嚼，1岁以内的宝宝，嚼不动可以不吃，只喝汤吃肉和蔬菜就可以。用它做汤底，给 宝宝煮上一碗面，也是很鲜美的！

Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！

我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜 索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！

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