原来用这种花做的菜,营养丰富,色香味俱全,5分钟就搞定!

文 / 味谷的厨房
2017-06-30 13:04

每到夏天,夏季里很多花都可以入菜,比如南瓜花,在我们的市场上随处都可见新鲜的南瓜花、南瓜藤,黄灿灿、绿油油的,色彩鲜艳,很是喜人。南瓜花,含丰富的蛋白质、多种维生素、植物纤维和铁钙等矿物质以及胡萝卜素和氨基酸,是营养学家推崇的“全能蔬菜”。做法也有很多,最常见的有南瓜花炒鸡蛋,营养丰富而且味道清新,夏天不妨多吃一点。

用南瓜花炒蛋是一道夏季特有的时令佳肴。此菜色泽金黄诱人,味道清新可口,口感清爽腻滑,5分钟的快手菜,味道却很特别,具有南瓜特有的香味,香糯适口。

南瓜花炒鸡蛋

【材料】:

南瓜花 20朵、青椒 1个、鸡蛋 3个、蒜适量、盐 1小匙

【做法】:

1、南瓜花前头比较硬的梗部剪去,把花朵中间的花蕊摘取;

2、撕去梗部的表皮,摘去花托部位的叶子;再把花朵用盐水浸泡十分钟;

3、青椒切小块,蒜切片;

4、鸡蛋打散后下锅,均匀洒入适量的盐;

5、鸡蛋表面起泡后用铲把鸡蛋炒碎,然后装起备用

6、锅内放油,放入蒜片和青椒翻炒出香味;

7、倒入南瓜花翻炒;

8、南瓜花炒软后放入一小匙盐;

9、再倒入鸡蛋翻炒均匀后后即可;

【超级啰嗦】:炒南瓜花的时候回出水,所以不必放水