8道秋季养生食谱,80%的人都忽视它们了

文 / 纯洁的吴逗逗
2017-10-09 18:19

8道秋季养生食谱,80%的人都忽视它们了

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分过后,夜越来越深,早晚温差大,寒气也越来越重,很容易侵入体内,要防治凉性感冒。同时,更为重要的是,注意好平时的饮食。秋季养生,要注意这几点:

一、保暖胃部,注意防寒

随着气温的慢慢转低,我们外在的感官可能一下子没那么明显的察觉,如果防护不当,容易引发肠胃病。胃的保暖尤为重要,要做好胃部的保暖,同时不要吃过冷、过辣的食物

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二、适量运动、轻松平缓

秋季运动,以“收”为主,即选择较轻松的散步,以周身微热,尚未出汗最佳,一定不要大汗淋漓,过度耗损

运动时间最好选择太阳升起后,落山前,不要太早或太晚。

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三、适当艾灸,驱寒除湿

秋季天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多,艾灸温通阳气,祛风散寒,能增强自身免疫力。

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四、调养身心,放松心情

很多人的心理机制会有“伤春悲秋”情绪,这是不好的,要注意!

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当然,正所谓民以食为天,对于吃什么,怎么吃,也很重要。“秋天养生,润字当头!”下面,就为您推荐几道较为简单的养生食谱

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一、用三蔬:白萝卜,莲藕,南瓜

1)白萝卜:炖肉或煮水都可以,止咳良药,白色食品。

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2)莲藕:莲藕炒百合,具有养阴清热、润燥止渴功效

3)南瓜:可熬南瓜粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效

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二、食三果一椒:雪花梨+枇杷+柚子+黄贡椒

1)雪花梨:具有清心+润肺的作用

2)枇杷:可生吃,清肺止咳、润肺下气

3)柚子:具有理气化瘀、润肺清肠之功效

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4)兴薇黄贡椒:兴薇黄贡椒有健胃,驱寒,发汗等功效。中国南方潮湿多雨,人得关节炎的情况非常多见而长时间食用黄贡椒可以祛湿驱寒,远离关节炎。健胃的功能可以让人饭量大,吃饭多吃饭香,黄贡椒集百宝于一身,黄贡椒属于湖南三樟特产,在衡东土菜中非常出名,当地的兴薇皇贡椒是用黄贡椒制成的辣椒酱,甜辣脆一体,非常适合秋季养生。

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三、饮三茶

1)菊花:与枸杞同泡,具有疏肝养血、润燥、明目之功效

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2)玫瑰花:具有调节内分泌,美容养颜之功效,也可食用玫瑰酱

3)茉莉花:常喝茉莉花茶,能润燥美肤、舒缓神经

四、喝二粥:大米+糯米

1)大米粥:早晚适量喝,具有补中益气、滋阴润肺之功效

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2)糯米粥:杏仁川贝糯米粥,是补脾胃、益肺气的良好粥品

这些秋季养生的小食谱,在普通人家都能买到,秋季养生:润字为主。大家好好注意身体哦。