丑的人还在酣睡美的人却在失眠，御青本草讲堂教你不吃药解决失眠
有人说春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都适合睡觉，根本不想醒。
但有不少人就在呵呵了，“丑的人还在酣睡，美的人却在失眠”，确实，失眠这毛病就如同牛皮癣一般，染上它容易，摆脱它不会那么简单。
失眠就是严重疾病，危害起来要人命！
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失眠正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五脏六腑，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠多梦的关键所在。中医失眠多梦，已有几千年的历史，从《黄帝内经》到《本草纲目》，均有相关药物及配方记载。中药治疗失眠多梦，较之西药的优点在于，从病理上进行根治。如中药改善失眠等取得较好的疗效。
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从失眠到癌症只有5步：
失眠进程第1步：轻度疲劳
在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。
失眠进程第2步：浑身乏力
这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。
失眠进程第3步：情绪焦躁
在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒； 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。
失眠进程第4步：内部变异
这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
失眠进程第5步：癌症潜伏
如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。最可怕的是若是恢复不了，只有等着马克思的召唤了。
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很多人都知道失眠的危害性，但是在调节过程中往往以为只是简单的心理调控和药物治疗
【调节心态，对失眠很重要吗？】
调节心态是错误的，应该把心态放在最不重要的位置。
心态、感觉、情绪这都是类似的东西，你不可能调节它。去主动调节心态，就好比吃了一勺盐非要让自己认为是一勺糖一样，不可能成功，反而会让你更加在意自己的心态。我们要做的更应该是学会和自己的感受和情绪共处，带着它们去做自己应该去做的事情。这就需要你在焦虑、烦躁的时候只是知道这种感觉，却依然专注于当下的工作和生活。
【和别人抱怨一下疏解一下心情，对失眠管用吗？】
不是没什么不好，是非常不好。
当我们有各种情绪的时候，很容易依从自己的情绪而改变当下的所作所为。如果被失眠带来的情绪所左右，就会陷入失眠带来的负面影响中无法自拔。你需要问自己，是不是被失眠所控制？
【花时间理疗、运动、泡脚、冥想，能睡好觉吗？】
这些做法都很好，但是为了调节睡眠去做这些就错了。
这是因为把大部分时间都用来准备睡眠，虽然看起来做法没问题，但是这个动机本就是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。”
对于失眠这种症状，除了以上误区外，很多人会去医院拿点安眠药或者需求心理疏导，然并卵。
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安眠药能让人“安眠”不假，但这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，产生的“耐受性”。并且是药三分毒,会导致内分泌失调，易患乳腺增生等一系列身体病症。
但是其实，改动一些小细节，我们同样可以对失眠say goodbye
在中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和导致失眠；心肾不足、脑髓失养等易患健忘症；脾虚神伤、心肝虚弱等使人心烦意乱、神游情散。
从西医、中医的实践看来，睡眠通过五谷食疗来调理。
特别是有些女生气血不足，脸色难看，肌酸乏力，专家建议可以搭配御青本草养生三叶茶活血调经，补益中气，还你一个红扑扑的脸蛋。
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专家建议我们用御青本草养生三叶茶同时，不妨躺在床上做一做这些小运动，有助于促进睡眠哦。
1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
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2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
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不同年龄段的睡眠时间表：
年龄段事宜睡眠时间
新生儿20-22小时2月
婴儿18-20小时1岁15小时
2岁
14小时
3-4岁13小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
13-18岁9小时
成年人7-8小时
60-70岁5.5-7小时
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而且我们要看到夜间人体各器官工作时间也是不一样的：
时间进行状态
晚上21：00至晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00至凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00至凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00至凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00至凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00至早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00至早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
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秋冬季节，对抗失眠！
专家说：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。
坚持每天喝御青本草养生三叶茶，从此彻底摆脱失眠这个小婊砸。
女人要懂得善待自己，男人为自己所爱的女人果断收起来！