不用药解决失眠案例二十三——睡眠大侠

作者：睡眠大侠

失眠者描述：从怀孕前就一直失眠 怀孕后就更加严重了 经常连续几天几夜不睡 就算睡也要到早上开始浅睡两三小时 三个月和四个月时连续不睡持续的时间最长 有过两次七天七夜 当时人都已经站不稳了 偶尔有几天能到早上稍微睡一下 过几天又会连续几天不睡 一直到现在七个半月了 七个月到七个半月这段时间里感觉更加严重了 这十五天里只有四天的时间是小睡了几个小时 宝宝白天黑夜动个不停 我简直快要崩溃了 每天非常紧张焦虑甚至恐惧 整个人抑郁了 害怕影响宝宝 我真的好痛苦 有类似孕期有过这样经历的吗 寻求安慰。

睡眠大侠回复：孕妇失眠的比较多，主要有两个原因造成的：一是女性本身对睡眠关注比较多，关注睡眠就容易失眠；二是孕妇怀孕期间就会更希望睡个好觉，这样的话对身体和对胎儿都好，她有了这样的渴望就容易失眠。孕妇刚开始会轻度失眠，然后她非常害怕，害怕之后她就会由轻度失眠转换为严重失眠，怎么办呢？最根本的办法就是你认识到失眠无害，知道了失眠无害，你就不会害怕；你不害怕失眠，你就不会失眠。你晚上躺在床上不要看时间，醒着你就躺在那里，告诉自己清醒的躺在床上就是睡眠，我就这样清醒的躺一夜。

当你有了这样的信念，那么你晚上就会轻松自在；你轻松自在的躺在床上，过一会儿不知不觉就会睡着，你要想轻松自在，你就必须认识到失眠无害，你知道了失眠无害，你就不恐惧失眠；你不恐惧失眠之后，你才能轻松自在。

我分享了很多如何证明失眠无害的方法，你自己去实践之后，你就会明白：失眠真的无害，自己对失眠的恐惧是可笑的。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。