调正了八年的失眠,她得到的不止是安稳的好睡眠
王女士是北京人,
因工作压力大,长期疲劳积累导致慢性疲劳综合症而失眠。
每天只能浅睡5小时左右,入睡时间需要一小时以上,夜醒3次以上,复睡十分困难。
即使能睡着,也睡得不深,梦境不断,
使得白天头晕目眩、乏力、记忆力下降,还常有暴躁、焦虑的现象。
但是近两个月,王女士入睡时间短了,睡眠程度加深,睡眠时长增加,夜醒次数也少了。
她是怎么做到的呢?
2017年6月24日,是王女士饮用好眠绵的第一天。
刚开始饮用的前几天是睡眠修复期,睡眠出现波动是正常现象。
而且失眠大多是由营养不良引起,人体缺乏蛋白质,就会引起血不足,大脑供血不足就会失眠。
所以失眠人群很多都存在体虚的问题,而好眠绵是通过氨基酸和肽类小分子直接通过大脑屏障,针对性为大脑提供睡眠所需营养,优化睡眠因子,从而改善睡眠,饮用好眠绵会因虚不胜补出现发热的现象,这也是正常的。
波动和发热都会在3——5天的修复期后结束。
6月30日,王女士晚上睡了6个小时,睡眠开始向好。
据王女士自己说深度睡眠40多分钟。
她是怎么判断的呢?
原来王女士睡觉都会戴记录睡眠质量的手环,这类设备虽然能测量到睡眠的大至状态,但并不能测量到脑电波的活动状态,所以对深度睡眠时间的判断也不准确。
8月7日,王女士反馈睡眠比上个月更好了,白天精神也不错。
晚上睡得好不好,通过白天的精神就能反映出来,王女士再也不是之前无精打采的状态了。
一直到8月14日,王女士的睡眠时长都稳定在7小时左右,基本没有夜醒了,白天的精神越来越好。
甭管睡眠手环怎么显示,睡得好不好,王女士自己可以感觉到。
按这个势头发展下去,再饮用一个周期好眠绵,王女士就可以完全调正失眠至正常睡眠状态。
到那个时候,她就可以体会正常的睡眠可以带给她多么宝贵的财富。
1、女性的睡眠问题一定要引起重视
失眠给人体造成的伤害非常大,尤其是女性。
很多女性都是在年轻的时候出现睡眠障碍没有引起重视,后来形成失眠越来越严重。特别是在步入中年,到了更年期,身心都会受到伤害。
所以在刚开始有睡眠障碍的时候,一定要及时想办法改善。
2、不要过度迷信测量睡眠的手环或APP
睡眠质量好不好,通过白天的精神状态和日间行为功能就可以反映,而手环或者APP感应偏差较大,对影响睡眠的很多客观因素不能综合分析,提供的数据也仅可以作为参考。
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20年失眠让她不敢出远门,今选对一物让睡眠正常,目标埃及来趟真正的远行
待到失眠调正时,她要在新学期亲自讲述并推荐自己恢复睡眠的办法
王女士没有安眠药服用史,失眠调正较快。有安眠药服用史的人群,在饮用好眠绵戒断安眠药、调正失眠的过程中,
一定要先阅读下面这篇文章。
要明白安眠药戒断的前置条件,否则只有越吃越多,失眠愈发严重
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