妊娠失眠 孕期的恶梦

我有两个孩子，怀大宝时睡眠一直很好，小区很多妈妈谈到失眠都苦不堪言，我却能一觉睡到天亮。直到我怀了二宝我才彻底体验了这种痛苦。失眠让我烦燥，越烦燥越睡不着，就这样形成了恶性循环，我的脾气变得越来越差经常莫名其妙的发脾气。家里那种和谐温暖的气氛消失了，大宝变得小心翼翼再不是那个开郎爱笑的小姑娘了。我开始寻找失眠的原因和缓解的方法。

孕期失眠主要是尿频、激素变化、心理压力、饮食习惯改变、抽筋等原因引起的。于是我开始改变作息时间和生活习惯，每天准时上床睡觉，早上准时起床。中午尽量不午睡要睡也绝不超过30分钟。除了改变睡眠习惯我每天还坚持做一些适合孕妇的运动。运动有利于睡眠。最重要的我开始放松心情不再纠结失眠，经常听音乐，和周围的人多交流，在睡觉前洗个澡烫烫脚，这样有助于全身放松。上床以后不再想生活工作上的问题。就这样坚持一段时间我的失眠缓解了很多，就算起夜后一般也能快速入睡。

失眠不仅影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的正常发育。每位失眠的孕妈妈都可以从调整生活方式等角度入手找到适合自己的方法，来改善睡眠。但如果你有入睡困难、浅眠多梦、易惊醒、早醒这些问题，同时心情抑郁，对什么事都提不起兴趣，甚至焦虑不安，就要警惕是不是出现“产前抑郁症”了。愿每位孕妈都能平安、快乐的度过整孕期！