早孕反应大，失眠、夜醒难熬，这几招包管用！

作者/育儿开心宝妈

有没有刚怀孕的准妈妈和我一样，以前白天上班很累，晚上倒床就睡，一觉睡到天亮。现在很难入睡，总是夜醒，浅睡。总是是半夜醒来，然后逼着自己睡觉。

以前白天很困，再吵的环境一眯眼就睡着，现在白天躺着强迫自己也睡不着。

我以为是我一个人的现象，才发现，早孕睡不着的准妈妈太多。我把这个话题一抛，群里面宝妈、准妈妈砸开了锅，讨论起来。

@jacky79 我好像也是，自从测出怀孕以后也是晚上老是醒过来，昨天晚上还醒了三次，真是折腾我了。

@冰若理想 我35岁了，是孕晚期才出现的失眠，还出汗，感觉都怕晚上，躺在那里，就是睡不着，只听到老老公的熟睡声， 此时唯一的消遣就是摸摸肚肚，感觉小家伙也醒着 动来动去的 早上起来很没精神 郁闷死了

@猪猪老妈 我2个多月的时候也是这样的,晚上老担心是不是压到BB了,而且每天晚上都要上厕所.一不小心仰天睡了,胃就难受的醒过来了.不过,再过段时间就好了,我现在快5个月了,晚上睡觉还不错的,即使仰天睡了,也没感觉不舒服的.就是有时候晚上上厕所的话,再睡的话要花点时间才睡的着。

大家的讨论让我心安，孕早期因为激素水平的突然变化，很多准妈妈都会出现心慌、失眠等表现，这属于正常情况。

建议：

一、被子一定要适合，要又轻又暖和，不要很重的压迫肚子，也不要身上觉得冷。

二，不要有心理负担，想大部分孕妇都是这样的，不是我一个难受。这样上完厕所比较容易再睡着。

三、白天有条件最好再睡1、2个钟头。

四、生活中偶尔遇到失眠，不必过份过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

五、建议亲放松心态，平时多听一些舒缓的音乐，睡前可以用热水泡脚，喝一杯温牛奶，不要在睡前看比较热闹或者容易激动的电视节目，这样会比较有益睡眠。

我是一位准妈妈，我每天都会分享自己在孕期期间发生的事情，希望和大家一起交流育儿经验。

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