自己摸索的失眠小妙招，连失眠5年的父亲都能睡的香

睡觉前老是胡思乱想！一直想睡觉却又总是睡不着，然后就会很烦，越烦越睡不着。就这样一直到了凌晨两三点，终于稍微迷糊下吧，又到上班时间了。整个一天都浑浑噩噩的，没有精神。

我就开始研究失眠这个事情了。一般常用的方法主要有两个：

1.通过大脑暗示来促进睡眠，最典型的就是数水饺了——本来睡不着都够烦了，哪有心情数水饺。偶尔就算数数，失败率也比较高，不管用；

2.通过跑步、运动等体力锻炼产生疲倦感，然后进入睡眠。——工作了一天就够累的了，实在坚持不了跑步这些的。回到家很累，却又总是睡不着，烦。

结果真的被我找到一个非常简单实用的方法。我现在用这个10分钟就能睡着，就连一直失眠的老爸也用这方法摆脱了失眠困扰。

我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛。能不能睡着跟眼睛有很大的关系。

先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。

1、试着把眼珠向中间靠拢，然后低头试着思考一个问题。这个时候通常会觉得精神集中，思考力强。不懂怎样做的，可以想想平常把眉头紧锁起来的样子，这样眼睛也会向中间靠拢。

这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。

2、试着把自己的眼珠向两边疏散，同时你会发现你无法同时皱起眉头了，然后低下头专注思考一个问题，通常这个时候你的大脑处于相对空白，思考能力会迅速下降。

所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。

为啥这种方法能够使人快速入睡呢？

人脑的前额皮质，是主管注意力、理性思维的。前额皮质的位置大约在眉心处，而人在挤压双眼的时候会刺激这个皮质，从而使得注意力集中。反之，放松，同理。

所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，睡眠质量就会大大降低。

今天晚上就试试吧。十个里面，八个都说不错呢。