教你几招，轻松应对乳腺癌治疗后乏力、失眠、胸痛、潮热等副作用

在乳腺癌的治疗过程中，会发生很多副作用，如乏力、失眠、胸痛、潮热等，有些副作用是药物产生的，有些可能是手术后产生的。这些副作用让病人吃不香、睡不好，乳腺癌患者们除了要应对癌症的千变万化，还要和副作用作斗争，简直就一个字：塞！

乳腺癌患者该如何应对这么多的副作用呢？其实有两个方法，一个是通过自身调养；另一种则是寻求外界的帮助。有人会说了，你这不是逗我玩吗？除了靠自己以外，不就剩下靠别人了吗？净说废话，甚至已经在开始默默骂起来小编来了。大家别着急，这就听小编娓娓道来。

• 自身调养

自身调养是乳腺癌患者通过在家里自己慢慢调整、休养，达到减缓乳腺癌治疗副作用。这种方法只是一种辅佐作用，如果症状一直不缓解甚至加重，那么一定要去医院寻求治疗！

①针对乏力

健康饮食：治疗后感觉乏力则说明机体疲于应对肿瘤细胞，这个时候应该要健康饮食，给身体补充好足够的能量，让身体的免疫细胞更有活力来应对疾病的攻击。可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充适量的蛋白质和维生素，有条件的病人可以咨询营养师，获得专业的建议。

合理运动：制定适合自己身体的运动，比如慢跑、慢走、打太极拳等有氧运动，建议每天运动时间在20分钟左右，以身体微微出汗为主。通过每天的有氧运动，能够增强身体的耐力，改善睡眠，从而有效缓解乏力的症状。

②针对失眠

不是很严重的失眠可以试着通过自身来调节，如果效果不好再去寻求医生的帮助。下面给大家几点帮助睡眠的建议。

• 理想的睡眠环境温度是15.6℃-19.4℃，在睡眠前可以试着将卧室温度调节到这个温度。

• 远离噪音，在睡眠前一小时关好门窗，保持安静或者使用音乐来掩盖不想要的声音。

• 睡眠前1小时将灯光亮度调暗，可帮助大脑慢慢进入睡眠模式。

• 芳香疗法可助于睡眠，如薰衣草等舒缓的气味可以降低心率和血压。

③针对胸痛

如果没有心血管疾病，如高血压、冠心病等，这些患者出现胸痛，可以试着用冰袋冷敷或者热毛巾热敷，还可以泡个热水澡舒缓下情绪，如果这些都没有帮助的话，请立刻咨询自己的主治医生。

④针对潮热

辛辣食物、咖啡因、酒精、吸烟、焦虑都能引起潮热，首先看看自己是否有上述的情况，有的话要尽量避免。也可以试试网上流行的正念锻炼，这对潮热也有一定的帮助。

⑤针对压力和焦虑

很多乳腺癌术后的患者，尤其是做全乳切除的患者，在术后心理压力都会特别大，有些患者可能还会患上焦虑症。这个时候要放松自己，不要想太多乳腺癌方面的事情，每天可以做一做瑜伽、多和朋友聊天，做一些轻松的事情。

⑥针对免疫力下降

有些患者经过治疗后，会发现自己身体免疫力下降。其实免疫力下降不光是治疗导致的，癌细胞的生长也会影响到免疫力。我们要保证充足的睡眠，合理的饮食。对于饮食方面，大家可以补充一些新鲜蔬菜、海产品，最主要还是询问专业的营养师，在他们的帮助下重建合理科学饮食。

• 寻求外界帮助

除了自身调养外，也可以寻求外界的帮助，如向一些医生、营养师还有一些有经验的病友。

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