失眠多梦、焦虑不安，就这样吃这样按，速效助眠！

人人都希望能睡个好觉，但对于忙碌的我们来说，这已经成为奢望。不规律的生活作息、经常性的加班，熬夜性的玩手机，这些都在危害着我们的身体健康，也加大了失眠的概率！

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题有可能是脏腑功能失调所致。常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下几种，学会调理，你就能找回丢失的好睡眠！

第一种：肝气不疏 失眠多梦

我们都知道肝主疏泄升发，具有调节情志的作用。如果肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、抑郁等，从而会影响睡眠。

这个时候呢，我们要秉持乐观积极的态度。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情；另外每周可以坚持3次左右、每次半小时的有氧运动；平时也可常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮，对于缓解失眠都有很不错的效果。

第二种：肾功能低下 夜尿多

夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多或多或少都会影响我们的睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，也会对身体造成更大的伤害。

这个时候我们可以从护肾着手，黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合按摩涌泉穴。

正所谓“肾主骨生髓”，而“脑为髓之海”，因此，常按摩涌泉穴，对养神助眠也大有益处。

取穴：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

按摩手法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。这个按摩手法有强肾滋阴降火的功效。

以上就是小编为大家整理的缓解失眠的小方法，失眠时不妨试一试，会有很不错的效果！