跳绳使我远离“亚健康”

上班族们在面对忙碌的生活和紧张的工作时，以前积极参加体育锻炼的爱好不知不觉地放弃了。每天坐车上下班，办公室一坐就是一整天，下了班还得在酒桌前与客户谈生意，睡眠时间越来越少。时间一长，上班族们都会逐渐出现亚健康状态：记忆力减退、失眠、食欲不振、体重增加、体质下降。

这样下去可不行，必须加强体育锻炼。比来比去，跳绳时最好的运动项目，因为跳绳作为一种有氧健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种病症。最主要的是，作为上班族，我没有太多时间去健身房或者运动场，跳绳对场地要求很低，随时随地都可以进行。

有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较激烈的运动，需要量力而行。因此练习跳绳应该循序渐进。一开始，仅在原地跳1分钟，休息一会再继续，每天连续跳十组；5天后即可连续跳3分钟；一个月后可连续跳上10分钟。以此类推，逐渐增加。可别小看了这个，连续跳绳十分钟，就相当于慢跑30分钟的运动量，这是一种难过既方便又高效的有氧运用。

功夫不负有心人，跳了一个星期就会感觉身体轻盈了许多，脚步越来越灵活，跳绳的时间也越来越长。随着锻炼的不断深入，身上充满了旺盛的精力，体重迅速减轻，腰部和臀部的赘肉悄然消失，睡眠质量也大大提高。

跳绳还有更大的发展空间，当跳绳水平不断提高以后，就可以开始学习花样动作了，让简单的跳绳玩出不同的花样表演，不仅健身，还娱乐身心，何乐而不为呢？

跳绳不仅可以帮我们远离了亚健康，也给我们带来愉悦的心情，跳出了精彩的生活。