跳绳使我远离“亚健康”

文 / 德育龙体育
2017-06-28 09:04

跳绳使我远离“亚健康”

跳绳使我远离“亚健康”

上班族们在面对忙碌的生活和紧张的工作时,以前积极参加体育锻炼的爱好不知不觉地放弃了。每天坐车上下班,办公室一坐就是一整天,下了班还得在酒桌前与客户谈生意,睡眠时间越来越少。时间一长,上班族们都会逐渐出现亚健康状态:记忆力减退、失眠、食欲不振、体重增加、体质下降。

跳绳使我远离“亚健康”

这样下去可不行,必须加强体育锻炼。比来比去,跳绳时最好的运动项目,因为跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种病症。最主要的是,作为上班族,我没有太多时间去健身房或者运动场,跳绳对场地要求很低,随时随地都可以进行。

跳绳使我远离“亚健康”

有人把跳绳看得过于简单,其实跳绳是一项比较激烈的运动,需要量力而行。因此练习跳绳应该循序渐进。一开始,仅在原地跳1分钟,休息一会再继续,每天连续跳十组;5天后即可连续跳3分钟;一个月后可连续跳上10分钟。以此类推,逐渐增加。可别小看了这个,连续跳绳十分钟,就相当于慢跑30分钟的运动量,这是一种难过既方便又高效的有氧运用。

功夫不负有心人,跳了一个星期就会感觉身体轻盈了许多,脚步越来越灵活,跳绳的时间也越来越长。随着锻炼的不断深入,身上充满了旺盛的精力,体重迅速减轻,腰部和臀部的赘肉悄然消失,睡眠质量也大大提高。

跳绳使我远离“亚健康”

跳绳还有更大的发展空间,当跳绳水平不断提高以后,就可以开始学习花样动作了,让简单的跳绳玩出不同的花样表演,不仅健身,还娱乐身心,何乐而不为呢?

跳绳不仅可以帮我们远离了亚健康,也给我们带来愉悦的心情,跳出了精彩的生活。

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