你知道你为什么会失眠吗

我相信很多人都会有失眠的情况，有的人只是短期失眠，而有的人是长期失眠。其实，如果是排除外界因素，那失眠的原因不外乎几种，要不就精神压力大、心思重，要不就是自身身体不好影响睡眠，又或者纯粹是白天睡多了，晚上睡不着。后一种情况还好，没什么大问题。但如果你是长期性失眠，那就要引起重视了。人一般三分之一的时间都在睡觉中度过。试想，如果连睡眠都不能保证，那你剩下三分之二的时间该用什么精力去做自己需要做的事情。

睡眠不够有哪些危害?

有个真实故事：国外一位生物学家，一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是个人习惯。为了证明自己的看法，他做了一个实验，自己就是研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。

进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感!

如何睡个安稳觉?

白天学习工作压力大，生活中的琐事也从来不间断，事情这么多，怎么能睡好觉？那不妨试试以下办法：

1、如果你是短期失眠，比如你感觉白天睡多了，晚上会睡不着，不妨试试在傍晚太阳下山的时候找个伙伴一起运动运动，打打篮球羽毛球都可以，时间可以长一点，最好把白天补充多了的体力给消耗完，运动量上来之后，身体容易疲惫，易于快速入眠。

2、长期失眠一般都是精神压力过大，那么你可以先把给自己造成很大压力的事情解决掉，如果短期没有办法解决掉，那可以下班之后找点自己喜欢做的事情，最好事一直想做但没有机会做的事，这样的话可以使自身得到放松，压力也会得到释放，可以帮助入眠。

3、还有个大家应该都听说过的方法——自我暗示。自我暗示催眠，心里可以一直默念我要睡觉我要睡觉。古往今来，都被中外诸多医学家称道。

4、失眠的人应该对自己的房间有所布置，房间的风格可以选择暗色系，深蓝色和紫色最好，选择适当的颜色可以起到调节心情的作用。

温馨提示：所以，不要认为失眠无所谓，生物学家一开始也认为无所谓，后来他自己证明自己是错的。如果你也有失眠的情况，一定要重视起来，找到属于自己快速入眠的方法!