睡眠不好如何调理？怎样克服失眠

首先要了解睡不好的原因。因为可能会是环境因素、也可能是身体因素，或者精神因素。如果是身体或者精神因素，就需要进行治疗。岜马源金花茶小编为你阐述睡眠不好如何调理：

1、要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松；

2、坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键；

3、定期运动 ，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间；

4、拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。

岜马源金花茶富含400多种人体需量元素，含有丰富的茶多酚、儿茶素、植物类黄酮、皂甙、维生素以及人体所必需的氨基酸，其植物类黄酮是人参的11.47倍，可以满足人体正常所需。金花茶是众多茶茶科植物中少有的不含咖啡因的茶品，因此不会影响睡眠，睡前可以喝岜马源金花茶，有催人入睡的效果。