失眠者存在的几种心理

文 / 心生代
2017-07-30 05:04

又到半夜,你是否还在床上辗转难眠?本来准备早睡的,可是躺到床上就是睡不着!好不容易睡着却已是凌晨几点。失眠者存在的几种心理

失眠,造成的因素很多,但大部分都是心理因素,看看失眠的你是否存在这种心理————

害怕心理。因为长时间没睡好,所以一上床就担心晚上又会睡不好,越害怕睡不着就越睡不着。

自责心理。古人说“吾一日三省吾身”,所以你在床上还老想着白天做错了什么,而在心里自责,懊悔。

期待心理。明天要发生对你而言很重大的事情,要结婚了,晋升名单、分房结果要公布了,心理处于兴奋状态,所以难以去睡。失眠者存在的几种心理

冲突心理。遇到突发事件不知如何应对,晚上还在左思右想,心中举棋不定。处于焦虑兴奋状态。

多虑心理。小时候受到惩罚、恐吓等创伤刺激,出现怕黑,不能独自入睡的现象。即使成年已经忘记,但遇到相似的事情,潜意识又会回到那段时期,导致不能入睡。失眠者存在的几种心理

如果近期出现失眠现象,可以在睡前泡个热水澡,喝杯温牛奶,放一首低缓舒适的曲子帮助自己入睡。