失眠怎么办？让你快速入睡的小窍门，让你从此不再失眠

忙碌了一天的你是否经常为不能很快的入睡而发愁呢？本来就很累的一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。然而真正躺倒床上睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着，想要真正的进入到睡眠状态需要很长时间；下面我为大家说一下可以很快让自己进入梦乡的小窍门。

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第一，尽量保证卧室内安静，越是安静的环境，睡眠质量也就越高。如果有电视、电脑、音响等，睡觉之前尽量关闭，否则这些东西会让你越想越兴奋，而难以入睡。如果是与人合租，且对方影响到你的睡眠的时候，可以稍加提示对方，如没有效果，可以准备一副消声耳塞，可以帮助你减少噪音摄入量。

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第二，让卧室暗下来，这样的话更有助于睡眠，但是如果你是与别人合租的话，然而对方还需要灯光工作什么的，那你最好准备一个眼罩，这个很好买，超市就有。

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第三，睡觉之前把手机调成静音，网络关掉，放在距离2米左右的距离。晚上是睡觉的时间段，就算有工作或者其他事宜，全部让它第二天早上醒来在处理吧。手机亮度调为自动调节，这样就算半夜有事起来看手机的话，也不会因为手机屏幕太亮而刺痛眼睛。

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第四，睡觉之前不要戴耳机听歌，单词练习等各种操作。

第五，现在越来越多的年轻人喜欢睡觉之前躺在床上刷刷朋友圈，炫一炫今天得战绩等等，小编友情提示：躺着看手机对不利于眼睛健康，容易近视。为了眼睛健康，请勿长时间躺着看手机。

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第六，如果做了以上几点，你还是睡不着的话，这个时候你尽量的在心里给自己一个放松的信号，什么都不要想，心里默念我要睡觉了，睡着了，或者默念阿拉伯数字，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了。

看了上面的几点，相信您已经对快速入睡有一定的了解了，赶紧去试试吧。

在此祝您好梦!!!

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