这些食物一起吃变成天然的“安眠药”，而且不会产生依赖性

网上有一句形容失眠的话很火：人睡不着无非就是三个原因——手里有一部手机，心里住着个一个傻B，肚子里有一只咕咕鸡。

其实，失眠还有一个很重要的原因，是被很多人忽略的，那就是气血不足引起失眠。尤其是现代人生活压力大，饮食不规律、劳累过度，就容易造成气血不足。气血不足很容易导致顽固性失眠。

因为气血不足不像感冒，在身体表面直观反应出来，但是气血不足的人通常也会有些症状表现出来，只要细心观察就会发现。

①从手掌上看：气血不足的人手心偏热或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

②从脸上看：气血不足的人皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

③从头发上看：头发干枯无光泽，大量脱落，而且头发越来越稀疏，说明气血不足。

④从眼睛上看：气血不足的人眼白的颜色混浊、发黄，眼袋很大，眼睛干涩、眼皮沉重，，两目呆滞，晦暗无光。

⑤从睡眠上看：气血不足的人入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜；气血不足的人有时候会感觉永远睡不够，谁起来还是很累。

只有气血足了，才能彻底改善失眠

有些人失眠了只能靠安眠药，但是安眠药有很强的依赖性，而且安眠药也有副作用，一般吃安眠药睡起来后精神还是不足，会有头晕头疼的后遗症，所以想要彻底改善失眠，必须从补气血做起。

中医上经常用食疗法来补血益气，很多食物是天然的补血食材。而对于气血不足引起的失眠，中医经过反复改良后得出一个效果很好的方子：百合酸枣仁茶——百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦。

百合酸枣仁茶的做法是将10g干百合浸泡备用，10g酸枣仁炒熟后水煎取汁，其余食材各8g，一起入砂锅煮2个小时后取汁水饮用。

百合 ：具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

酸枣仁：有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用。

茯苓：用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

枸杞子：具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量食用有益健康。

桂圆：补血益气，可治失眠、心悸。

小麦：养心安神，除烦，治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。

6种食材各具作用，合理搭配在一起成为了一个补血益气、治失眠的有效方子，每天喝一两杯能够有效改善顽固性失眠，工作太忙的上班族可以选择同样配方的袋泡茶，效果也是一样。百合酸枣仁茶与安眠药不一样的是没有副作用，也不会产生依赖性，失眠的朋友都可以做来试试。